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文|小生
（人生足跡：一個有情懷的地方住著那個寫情懷故事的小生。）
根據“全球最不健康國家”的調查結果顯示，捷克人因飲酒吸菸過量排名第一。
沒想到這麼美麗的國家竟是最不健康的國家。
捷克風景
俄羅斯衛星通訊社9月26日報道稱，英國公司Clinic Compare進行的調查表明，捷克成為全球最不健康國家，另外進入最不健康國家前十名的還有俄羅斯和美國。
俄羅斯在最不健康國家排名中佔第二位。進入前十名的還有美國，美國成為前十名中唯一的非歐洲國家。
捷克人在練瑜伽
據稱，該公司在調查期間考慮了三個因素：人均年飲酒量、人均年吸菸量和居民的肥胖率。捷克位列全球飲酒最多的國家行列，每個捷克人每年喝13.7升純酒精。捷克還是全球人均吸菸量最多的國家之一。
該公司的調查人員也指出，非傳染性疾病，如心臟病、癌症和糖尿病是全球過早死亡的主要原因，每年有3600多萬人死於這種疾病。大部分死亡情況因不健康生活方式引發，包括酗酒、吸菸和不平衡飲食。
捷克老頭煩惱於肥胖
那麼最健康的國家又是哪一家呢？據瞭解是阿富汗。
第三：俄羅斯
眾所周知，俄羅斯的前身就是冷戰時期強大無比的蘇聯，雖然最終還是被美國給和平演變了，但是以前的軍事工業以及軍事的底子還在那裡。
如今俄羅斯核彈頭的保有量佔世界居世界首位，有九千餘枚，佔世界核彈頭總量的五分之三。
普京執政以來，俄羅斯圍繞重振昔日大國的目標，不斷進行軍事改革。尤其是去年以來，俄羅斯接連發出重振軍隊雄風的強有力訊號，俄軍建設也得到了實質性發展。
第二：美國
美國海軍現時服役10艘尼米茲級航空母艦。美國經過多年航空母艦的發展，是現時全球擁有最多、排水量和體積最大、艦載機搭載數量最多、作戰效率最強大、而且全部使用核動力航空母艦的國家。
在全球範圍內都有其軍事基地，插手各國事務，全球可謂都在其掌控之中，二戰之後，對外發動過多起戰爭，並都保持不敗的記錄，因此無人膽敢招惹美國。
第一：中國
中國位居第一這是毋庸置疑的，中國發展迅速，在短短的幾十年中，中國就從軍事弱國發展成軍事強國。
今天中國陸軍的第三代主戰裝備已全面成熟，作戰效能不遜於任何國家的同類裝備。例如深度改進後的99大改坦克，效能全面達到世界一流，防禦方面甚至現役坦克無能出其右者。
中國陸軍還擁有8×8輪式裝甲車族、紅旗16A中程地空導彈、紅旗17近程地空導彈、35毫米自行高炮等世界先進的武器裝備。
陸軍航空兵也擁有武直10、武直19、直18A、米17V7等多款高效能直升機。
在五代機上更有殲20、殲31這樣的優秀戰機。
(2017-09-20)
當地時間7月20日，全球最知名的旅行及酒店預訂網站（H**.com）釋出了全球最不受歡迎的遊客（國籍）排行榜。
排在第二位的是“紳士之國”英國遊客。英國遊客以醺酒鬧事著名，經常可以看到英國人飲酒後光著上身出現在公共場所。在給出英國遊客“榮居”最不受歡迎遊客第二位的理由時，主辦機構給出瞭如下說明。最近葡萄牙警方為了制止酗酒鬧事的英國遊客，甚至不惜動用催淚彈等武器。此外，英國遊客經常對於正常的飯菜
挑刺也是成為最不受歡迎遊客第二位的主要原因。
排在第三位的是以嚴謹著稱的德國遊客。由於是“啤酒的故鄉人士”，經常可以看到德國遊客在全球各國旅遊景點手拿啤酒，光著上身遊走的場面。而且德國遊客對於旅行商品的要求也是非常苛刻的。
排在第四位的是來自美國的遊客。美國遊客一貫以倡導自由著稱。但過度的自由主義往往讓當地人非常反感。
以色列遊客以無理和沒有耐心的理由排在了最不受歡迎遊客的第五位。有些酒店甚至專門為以色列遊客建立了黑名單。
此外，來自亞洲的一個國家遊客排在了此次釋出的全球最不受歡迎遊客的首位。以喜歡團隊出遊出名，並在旅遊目的地國家大肆消費的該國遊客卻以喧鬧、不遵守公共秩序為由排在了首位。當然這也與該國眾多的赴海外旅遊人數的基數不無關係。
以下為網友評論：
網友“寶寶媽”：第一名是中國人！
網友“下 雨 天”：果然是世界第一，這國以買買買而出名。
網友“石上清流”：還算不錯哦，我們和世界發達國家比竟是第一啊！
網友“wszgrhh”：不用看我就知道中國第一
網友“U115698718”：祖國的大好河山還不夠你們遊玩的，非要去爭個丟人第一。
網友“情慾難測”：排在第一的亞洲國家以腦殘基數過多而出名。
網友“郭郭郭夢龍”：作者很聰明，但是最討厭這種什麼事情都把我們所有中國人都捆綁在一起進行道德批判！搞得自己很聖明，
網友“U139454113”：這背後是外國人看我們發展過快有些眼熱，老外的素質其實不比我們好。他們的光鮮背後是多少被殖民地人民的無辜鮮血啊。翅膀硬了，掠奪夠了又來歧視別人，標榜自己的所謂文明。有他們受罪的時候。
(2017-07-21)
據《每日郵報》報道稱，超級名模吉賽爾最近來到了里約熱內盧的音樂節，她在舞臺上深情演唱時，閃耀著耀眼的光芒。這位模特有著完美無瑕的身材。週五，在里約熱內盧的搖滾舞臺上，吉賽爾·邦辰在舞臺上展示她的杜爾塞特音調時，得到了另一份自然的禮物。
這位37歲的超模身著精緻的時尚禮服，在巴西里約熱內盧的年度音樂節上驚豔了全場。美國國家橄欖球聯盟的超級明星湯姆·布拉迪的妻子在用母語演唱的時候，看起來很迷人。這位兩個孩子的母親與伊薇特·桑洛一同在舞臺上演唱，她穿著一件漂亮的單肩粉色禮服。
當他們用深情的聲音感動人群時，這兩名轟動的女歌手手牽著手。吉賽爾舉起她的手臂，以強調團結的力量。里約熱內盧音樂節的搖滾音樂節將持續7天，從週五至週日，然後從9月21日持續到24日。
與她一同參加的將是搖滾老兵史密斯、邦喬維、槍炮玫瑰和世界衛生組織。音樂節致力於透過利用娛樂的力量籌集資金來改善世界環境。這位前維多利亞的秘密模特計劃利用音樂節來反對破壞亞馬遜雨林。這個夏天，她在推特上向巴西總統米歇爾·特梅爾傳遞了一個關於保護亞馬遜的資訊。
今年6月，她在推特上寫道:“保護地球母親是我們的職責。@ micheltemer，請呼籲大家減少對亞馬遜的破壞!”據《衛報》報道，這一舉動似乎取得了成功，因為巴西總統後來否決了大幅削減對雨林的法案。
(2017-09-19)
伊利攜手世界經濟論壇 “讓世界共享健康”漸入佳境
2017-06-28
河南商報
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臨近6月末，2017年夏季達沃斯論壇的各種新聞開始不斷刷屏。其中一條關於世界經濟論壇與伊利達成戰略合作、致力改善世界健康狀況的訊息，引起了筆者的關注。
對於世界經濟論壇這樣一個赫赫有名的全球性影響力平臺來說，能夠與其達成戰略合作的公司，必須是在全球各行業具有足夠影響力、而且同樣致力於改善世界狀況的全球化企業。不過，更能引起筆者關注的並不在於所謂的“強強聯手”，畢竟，放眼全球強者如雲，但能提出“讓世界共享健康”的企業家卻為數不多。
如果翻閱2017年夏季達沃斯論壇日程手冊，可以發現“健康”這個關鍵詞至少在10個以上的議題中頻繁出沒，其風頭甚至不輸於“創新”、“包容性增長”、“人工智慧”這些熱詞。不但如此，主辦方還精心設計了太極冥想、霧霾淨化塔等健康體驗活動，此外提供有藥茶、金典有機奶、帕瑞緹酸奶、甄稀冰淇淋等健康飲食體驗。
然而，這些仍算不得什麼。即便再是全球各界精英扎堆參加本屆論壇，也不過就是80多個國家、2000多名代表。真正吸引筆者去探尋的，是這條新聞裡“改善全球健康狀況”的合作設想。
從另外一篇媒體專訪中，筆者初步察覺到這個戰略合作背後的深意：“改善全球健康狀況”這個大設想，原來跟一個“讓世界共享健康”的大夢想密切相關。而這個“大夢想”，來自伊利集團的董事長潘剛。
這篇專訪裡透露，這個“大夢想”是從消費者需求裡誕生，也來源於社會責任。原來，這非但不是一個空想，還是一個有智慧、有溫度的夢想。
伊利集團董事長潘剛
潘剛認為，在當前全球化的大背景下，要實現“讓世界共享健康”，這不僅是一個夢想，更是一種現實迫切的需要。正如李克強總理去年12月在第九屆全球健康促進大會上所說的，目前全世界“健康不平等狀況依然突出”。
這種“健康不平等”體現在：雖然健康是全人類最基本的共性需求之一，但在全世界不同的國家和地區，卻是冰火兩重天。有些人群對健康食品和服務的要求水漲船高，有些人群卻因溫飽問題未能解決而營養狀況堪憂。
有兩全之策嗎？潘剛那裡的回應是，有。
在他看來，要實現這個“大夢想”，重在推動健康食品行業的發展，還需要靠企業的參與，要靠各國政府的支援，以及像世界經濟論壇這樣的NGO組織的大聲疾呼。
這個夢想怎樣才能在企業落地生根？潘剛的答案是，作為市場主體和責任主體，健康食品企業更應以實踐來推進實現“讓世界共享健康”的夢想。他將這種企業實踐歸結為四個關鍵詞：品質為基、創新助力、全球共享和責任共擔。這不僅僅是潘剛的夢想，同樣也是伊利的願景，“成為全球最值得信賴的健康食品提供者”。筆者認為，“讓世界共享健康”這個夢想的智慧之處正在於“共建共享共贏”。
“品質為基”和“創新助力”並重，首先將使消費者直接受益。如果沒有品質這個基礎，健康就無從談起。與此同時，面對以“個性化、時尚化、智慧化”為特徵的消費趨勢，僅有卓越品質，顯然還不能滿足消費者內心的深層需求。為此，伊利透過積極整合全球的創新資源，用全球的智慧來推動企業創新。
“讓世界共享健康”必然離不開“全球共享”。在潘剛看來，“全球共享”是一種雙向乃至多向的交流合作，既包括“引進來”，也包括“給出去”；既包括為全球消費者提供健康食品，也包括分享企業的先進經驗和價值觀。在“全球共享”的同時，也要做到“責任共擔”。正如潘剛所言，厚度優於速度、行業繁榮勝於個體輝煌、社會價值大於商業財富，要實現讓世界共享健康，企業必須要成為胸懷寬廣的責任主體。
在商業社會中，共建共享共贏，會讓每個行業的“蛋糕”變得越來越大。對於已帶領伊利躋身全球乳業8強的潘剛來說，共建共享共贏，則會讓這個夢想變得越來越近。
無論在哪一個國家和地區，每當一名消費者的健康需求得到滿足，企業就相應多一份力量去更好地履行社會責任。就此而言，這又是一個有愛有溫度的夢想，是一個能夠觸及人心柔軟之處的夢想。
其實，平凡如你我，都可以成為這個“夢之隊”的成員。
來一杯牛奶，關愛自己和家人，說不定在哪一個偏僻的村落裡，有個羸弱的孩子就因著你的舉手之勞，也得到了一杯濃香的“溫暖”。
視覺：河南商報視覺產品部
責編：張雅露
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(2017-06-28)
【分享】2017全球最宜居國家排行榜，第一名果然是…但我想永久定居的是21名，你呢？
2017-07-18
麥格時光
理想中的生活是怎樣的？
一個安逸小城，過慢生活？有個房子，空氣好，環境優美？民風淳樸，醫療條件好？家在身邊，老朋友住旁邊？偶爾喝喝茶、看看書、弄弄花草、跳跳廣場舞？
前幾日，美國新聞與世界報告發布了2017年宜居國家排行榜，該榜單將經濟穩定，收入平等和就業市場等元素作為評定標準。其中，瑞典被評為第一，中國也位列其中噢！
今天，驢叔整理了排行榜前30名最適合定居的國家，也許你不一定會移民，但這些漂亮地方也許曾是你所向往的旅行地，一起去看看吧。
全球最適合定居的30個國家
1.瑞典
全球幸福指數前十，擁有絕佳的社保制度
瑞典環境優美，是最適合人類居住的地方之一，據說這裡是養育孩子的絕佳地點。這裡的人們幸福感極強，每年的幸福指數均排在全球前十。
在瑞典，每個人都擁有一套“從搖籃到墳墓”的社會保障體系。在這裡，你不用擔心食物不健康，也不用擔心霧霾天。
2.加拿大
多元文化和諧交融
加拿大是一個傳統的移民國家，除原住民外，這裡還有許多來自世界各地的居民，因此加拿大還會為移民精心設定融入政策，比如語言培訓。
移民加拿大不僅能享受優越的教育制度，還有完善的社會福利，良好的就業前景，寬鬆的移民政策，這也是很多留學生選擇移民加拿大的原因。
3.瑞士
美景美人公正的制度
瑞士位於歐洲的“心臟地帶“，居住在這裡的人至少都會兩到三門語言，這裡還擁有世界最發達的通訊和交通運輸裝置。
在瑞士，你不用擔心醫療保險，瑞士擁有全球最發達的公關醫療保健系統，你也不用擔心老了沒人養；更重要的是，這裡幸福感指數排在第四位！
4.澳大利亞
特別適合居住
澳大利亞是一個移民大國，是世界上社會福利健全的國家之一，移民到澳洲都可享受優厚的社會福利。
全球10個適合居住的城市中，就有4個在澳大利亞，並且移民稽核標準相對寬鬆，一人申請，全家暢享澳洲生活。
5.德國
再也不愁高房價
德國是繼美、俄後全球第三大移民國，德國是歐洲第一大經濟體，具有完善的社會福利制度。
在德國，穩定的房價使得很多人可以輕鬆的擁有屬於自己的花園別墅；小孩從小學到大學唸書都無需交學費。
6.挪威
幸福感指數全球第一
挪威是一個高度發達的資本主義國家，投資環境良好，常年居世界排名前十；並且今年幸福感指數排名超越丹麥，成為全球第一。
移民挪威一人辦理，全家同行，且辦理時間短，一般3個月左右即可，可以享受挪威高福利，並且可以自由進出申根國家。
7.美國
擁有無限可能的機遇
美國是世界第一經濟強國，對於勤奮向上的人來說，只要你願意積極生活，這裡都能為你提供無限可能的機會。
在這裡，你不用害怕失業，美國的社會福利和保障很健全，並且還有理想優越的創業環境。
8.荷蘭
歐洲的後花園
荷蘭擁有強大的經濟實力和長期穩定的社會制度，並且是一個相當開放的國度；這個腳踏車王國的人們也是幸福感極強，今年幸福感排名指數上漲一位，排在第六位。
這裡的高福利不僅使人退休後衣食無憂，還能讓子女接受最好的教育和擁有美好的就業前景。
9.芬蘭
高福利的發達國家
芬蘭是以純淨聞名的國度，這裡是世界上犯罪率最低的國家，這裡沒有巨大的自然災害，這裡還擁有世界上最高的免籤自由，玩到爆！
這裡是典型的北歐福利國家，社會福利保障體制完善，對人的生老病死，失業或喪失工作能力都給予社會補助和服務。
10.丹麥
最幸福的地方
丹麥因經濟發達，福利較高，貧富差距極小，被人們評為“最幸福的國家”。
說起丹麥，我們總是忍不住要去尋找夢中的安徒生童話，這裡，就是你的童年。
11.盧森堡
人均GDP最高
盧森堡是人均GDP連續幾年穩居全球第一，也是歐盟最低工作待遇最好的國家，失業也可以領取最低1500歐元的失業金。
在盧森堡，大家都可以享受免費教育直到26歲，且18週歲以下的兒童每年可獲得4000歐元的兒童金；這裡的老年人的福利也是全世界最好之一。
12.奧地利
地處歐洲核心地區
奧地利作為高度發達的資本主義中歐國家，又是歐盟國家，申根國家，到哪哪玩都方便。
除此之外，這裡治安穩定，首都維也納連續8年都被評為全球生活質量指數最高的城市，一流的社保福利等都吸引著大量的移民。
13.紐西蘭
百分百純淨的世界
紐西蘭是一個優美的島國，這裡是世界上人口密度最小的國家，出門再也不用擔心堵車，有時候甚至整條馬路都是你的。
這裡隨處可見自然風光，有雄偉高大的山脈，也有延綿不絕的海岸線。
14.法國
無處不浪漫
法國以環境優美著稱，這裡pm2.5和pm10年平均只有10 μg/m3，清新的空氣和舒爽宜人的氣候，一年四季都適合旅行。
在這裡，每個學生都有機會享受國際化教育，法國是世界上第三大留學生接待國。
15.阿聯酋
找工作非常容易
阿聯酋是中東國家中最適合移民的國家，因為這裡有富裕的經濟和強大的基礎設施。
雖然阿聯酋沒有移民政策，但越來越多的年輕人嚮往移民阿聯酋，因為這裡找工作容易，還不用繳納個人所得稅。
16.愛爾蘭
翡翠島國
愛爾蘭與英國隔海相望，是北美通向歐洲的通道，這裡不僅自然環境好，還具有穩定的投資環境。
若你熱愛啤酒，這裡絕對是你的首選，因為威士忌和黑啤酒激盪著愛爾蘭民族的情。
17.英國
英倫風情的貴族浪漫
英國經濟實力強大，雖然移民政策較保守，但申請條件較寬鬆，且1人申請，全家均可隨行移民。
在英國，每家每戶都可享受免費的醫療服務，並且3-18歲子女讀公立學校全免費。
18.新加坡
花園城市
新加坡是亞洲人首選的移民地，這裡環境乾淨優美，且也是中國人最容易適應的國家，因為這裡華人特別多，大多數都會說中英文。
這裡的賦稅很低，低到不敢想象，這裡的教育中西結合，有很多選擇，這裡的交通便利，就業有保障，社會福利保障系統健全。
19.義大利
房產保值，投資穩健
義大利一直位居全球經濟發達國家前十，經濟環境穩定，銀行系統堅實穩固。
作為全球社會保障極為完善的國家，這裡的公民都能享有免費的醫療保障，從幼兒園到大學，公立學校全免收學費。
20.日本
高素質島國
日本是發達國家中環境衛生最好的，並且這裡的人的素質普遍很高，在外面丟東西基本上都能找回。
在這裡，你不用擔心環境安全和食品安全，在這裡，你也可以擁有較高的社會保障。
21.中國
最愛最美的國度
中國是全世界人都向往的國家，作為古老的文明古國，擁有厚重的歷史文化。我們的名山大川應有盡有，我們的美食更是揚名在外。
在中國，最最不得不提的就是我們的新四大發明：支付寶、高鐵、共享單車、網購，這些令老外刮目相看的新玩意兒給我們的生活帶來極大的方便。
移民也好，不移民也罷
世界那麼大，總得出去看一看
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以下為網友評論：
網友“一縷青絲永珍藏”：看到美國不用擔心失業就沒往下看了
網友“甜甜的微笑”：大多都是歐洲國家
網友“雪落”：必須我中國最最最最最好
網友“夜、狠安靜”：大部分是歐洲國家
(2017-07-18)
選車，除了看外觀，看品牌，發動機也是很重要的一部分，發動機的好壞，嚴重影響後續汽車使用好跟壞，就像古人云：“修不好的大眾，開不壞的豐田”與其發動機是有很大的原因的。那麼，哪些才是最經濟實惠高效的發動機呢？
三菱發動機
相信對車有了解的人都知道，國內很多自主品牌都使用三菱發動機，主要是因為三菱發動機價格便宜，技術和配置上還不錯的發動機，正好符合國產車便宜又想造車卻造不出好發動機的尷尬。
奇瑞發動機
作為自主發動機，奇瑞算是相當不錯的發動機，整體效能，價效比上算是比較高的，也算是技術比較完善的自主發動機。
本田發動機
本田的發動機是世界出名的，在發動機方面造詣非常不錯，而且本田也是世界上第一個突破美國最嚴厲的排放標準的品牌，本田在發動機技術上的優勢是相當不錯的。
豐田發動機
豐田車發動機向來以省油，而且動力強勁著稱，有句話叫做開不壞的豐田，修不好的大眾，是有原因的，而且環保方面，豐田在控制進氣門的基礎上還帶控制排氣門的開合時間，使燃燒更加充分。
馬自達發動機
特別是馬自達2.5T渦輪增壓四缸發動機，作為沃德十佳發動機，其油耗低，效能好，價效比也比較高。
以下為網友評論：
網友“Lady killer”：奇瑞差一款好的自動變速箱，雖然自己研發的cvt已經進步明顯。
網友“情義永恆”：奇瑞上榜為中國爭光，加油
網友“無名”：真噁心！不懂裝懂自以為是！奇瑞技術不行能出口嗎？你以為鬼佬都是傻子？
網友“辰龍不惑”：中國單缸柴油機！世界第一…
網友“EMG”：馬自達什麼時候有個2.5T發動機啊？人家一向都在玩自然吸氣！！！
網友“三月裡的小雨”：屎吃多了你//@往事: 奇瑞發動機好麼？別人都出帶T了，他還在玩雙凸輪軸，可變氣門會沒，功率多少，拖拉機發動機最好，因為它功率低，才耐搞
網友“朝陽群眾”：開不壞的捷達修不好的中華，這話都說十幾年了，不舔你日本爹
網友“你以為你以為你以為”：國產還就奇瑞！逆向研發誰做不到，比亞迪都缸內直噴了，奇瑞學不來麼，技術是個積累過程！這就是國產車裡，奇瑞三大件是最好的原因。其他嘛，造殼
網友“過客”：本田發動機真的很好，誰用誰知道！！！
網友“陽光你好”：一個個只是看電腦來寫文章的人，整天發表一些沒有經過證實，客觀的事情，誤導很多盲目跟風的賤民
網友“充滿活力”：奇瑞發動機是有進步了，變速箱真不怎麼樣 通病
(2017-09-20)
現代人生活繁忙，一般都沒時間上傳統市場買菜，於是超市便成了大多數人購買食物的首選。雖然一次購足各種可以久放的罐頭和零食很方便，但根據相關報導，營養專家提醒，其實冰箱裡常見的七種食物相當不健康，下面就跟著小編一起來看看，你家的冰箱裡到底有沒有？
1、碳酸飲料
碳酸飲料含糖量高，喝多了不僅熱量超標，導致肥胖還會傷害身體健康。
2、酒精飲品
90%人體所吸收的酒精都在肝臟內進行代謝，因此，長期且大量地飲酒恐導致酒精性脂肪肝和肝硬化，為了健康還是少喝為妙。
3、加工肉品
專家提醒，加工程度越高的食物營養價值越低，比起加工肉品，建議多吃新鮮肉品較健康。
4、冰淇淋
冰淇淋熱量高，反式脂肪的含量也高。研究指出，如果人體攝取過多的反式脂肪，將會增加罹患動脈粥樣硬化和冠狀動脈疾病的風險。
5、各種醬料
沙拉醬、蛋黃醬、千島醬等醬料不僅熱量高，鹽分也不少，吃多了不利身體健康。
6、罐頭
為了保持食物色鮮味美，在罐頭的製作過程中通常都會加入一些食品新增劑，例如香精、色素和防腐劑，常吃有害健康。
7、酥皮、菠蘿麵包
酥皮、菠蘿麵包高糖高脂，對患有三高的人群危害很大。如果真的想吃麵包，建議選擇較為健康的全麥麵包。
(2017-07-07)
作為全球瘦子最多的國家，日本人每天到底都在吃什麼？
2017-07-09
生命時報
在吃貨們孜孜不倦地努力下
中國終於超過美國
成了世界上胖子最多的國家
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6.4億胖子，你怕了嗎？
釋出在醫學雜誌《柳葉刀》上的這份研究成果稱，科學家在歷時40年對1920萬成年人調研後發現，目前世界上胖子的數量已經超過了瘦子。
這項由倫敦帝國理工學院科學家牽頭的研究還顯示：
中國的肥胖人口位居世界首位，美國則以4170萬肥胖男性和4610萬肥胖女性緊隨我們之後。
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而跟我們只隔了一個東海的日本，卻佔據著“全球瘦子排行榜”的首位。
在這兒發吃君還要多嘴一句：在“全球最不愛運動的國家”排行榜上，日本排在第十一名。
不愛運動又不長胖？那隻能看看人家是怎麼吃的了。
1
一天吃夠30種食物
日本厚生勞動省早在1985年就制定了《為了健康的飲食生活指南》，倡導民眾一天儘量吃30種食材(包括烹調油和調味品)。
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此後，很多人都將它當作每日飲食準則：
壽司飯會以米飯為主料，加入甜蝦、貝肉、烏賊肉、魚籽、金槍魚、糖薑片等
做菜時，用多種食材做成一道菜
味噌湯裡有豆製品、海鮮、蔬菜等
即便在外就餐，飯館也會盡可能提供多種搭配
2
分量小
為了防止熱量超標，日本每道菜的量都很少。
典型的日本正餐包括一小碗米飯、一碗味噌湯和三份裝在小盤(或碟子)裡的佐菜：一份中等大小的魚、肉或豆腐和兩份蔬菜。
3
不能少了主食
很多人為了減肥而不吃或少吃主食，認為米飯升糖指數高，容易讓人發胖。
然而，米飯仍然是日本人三餐不可或缺的主食。
以日本人喜聞樂見的壽司為例，米飯與魚肉、蔬菜和海藻等食物混合在一起食用，可以在很大程度上抵消“升糖指數”的不良影響。
4
午飯營養最全面
日本孩子從小學開始就在學校吃午餐，由專業營養師配餐。
上班族也非常重視午餐，很多人會自己帶便當，裡面除了主食，還會注意葷素搭配，不但有肉有菜，還有餐後果蔬和湯。
避免中午去餐館吃高油、高鹽、高熱量的食物。
5
每人一年吃200多斤魚
日本人每年人均吃魚達200多斤，消耗量在全球名列前茅。
他們在吃法上也有很多講究：
鍾愛三文魚、鰻魚等深海魚
喜歡直接將生魚片蘸點芥末和醬油吃
將整條魚放在明火旁烤，烤好的魚放點鹽和檸檬汁就可以了
深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，經常食用有助降低血壓，減少體內甘油三酯的含量。
不妨學學日本人，從現在起，每週吃兩次深海魚，堅持一兩個月，心臟健康就會有所改善。
深海魚的最佳吃法是清蒸，每次別超過60克，建議多搭配些果蔬。
6
痴迷納豆
納豆是日本人早餐的必備，就像我們喝豆漿一樣普遍。
日本納豆熱潮是從上個世紀80年代開始的，1986年，日本研究者發現，納豆中含有天然的血栓溶解酵素，有助於調節血脂，減少心血管疾病的發病率。
如果覺得納豆有股怪味，可以用納豆拌上麻油及海帶、秋葵等食材，吃起來滑溜溜的，營養也豐富。
7
愛生吃，多蒸煮
多選用蒸、煮、涼拌等方式，更營養健康。
日本人在這點上做得就很好，一來他們喜歡將生菜、胡蘿蔔、黃瓜等拌入調料汁直接生吃;
二來很多菜都採用蒸煮的加工方式，最後淋上一點油，這樣既減少高溫熱油對營養素的破壞，又減少油類攝入，對健康有利。
8
倡導“減鹽”運動
日本政府早在1975年就開始重視國民減鹽問題，併發起了一系列減鹽運動。
日本人非常注意從飲食的方方面面控鹽：比如不喝太多味增湯，吃拉麵時不喝湯;炒菜、燉菜時最後再放鹽，這樣能最大限度地減少鹽的攝入量。
在烹調時，多用花椒、醋等調味，少放醬油、味精、雞精等，少吃各種熟食、鹹菜、醬菜、泡麵等。
本期
美食智囊團
中國老年醫學學會營養與食品安全分會副會長 周春凌
編輯：徐秋秋
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以下為網友評論：
網友“宥^_^^_^”：日本人吃的比較清淡了，份量也確實不大，生吃的也多，這樣就避免了一些熱量和脂肪，像近兩年從日本流行過來的納豆還有酵素，都還是比較健康的，不過被一些微商把酵素吹噓的太厲害，反倒讓大家不太信了
網友“流風飄兮迴雪”：外國胖是因為大多是高熱量的油炸食品