1971年，孟非在重慶出生，他的父母都是江蘇臺的職工，父親還是中層領導，但這並沒有能夠幫助他什麼。
景志剛是孟非的伯樂。2002年，江蘇衛視推出一檔新聞直播資訊節目——《南京零距離》，景志剛找來毫無經驗的孟非主持，他對孟非說：“我就是看中你‘說新聞’，而不是‘報新聞’的能力。” 沒學過播音，也沒學過新聞，孟非就這樣硬著頭皮開始了自己的主持之路，那年，他31歲。
這個非專業出身的光頭，憑藉其獨特的主持風格，以及犀利的評論角度，得到了廣泛的關注。他在社會底層摸爬滾打過，平民視角深入骨髓。《南京零距離》在開播第2周收視率上揚，從第36周開始，名列尼爾森南京地區電視節目排行榜第一名。開播第二年廣告收入過億。
那幾年，孟非被稱為：“有血有肉主持人的代表”，他總能一針見血地指出問題核心，並且痛斥不公正的行為，有不少觀眾親切地稱呼他為：“城市平民的代言人”。
《南京零距離》火了之後，央視數次向孟非伸來橄欖枝，他都拒絕了。
在電視臺工作了10年後，40歲的孟非開始琢磨著做點不一樣的東西，2010年，他離開《南京零距離》，正式成為《非誠勿擾》的主持人。
在孟非的主持下，短短10期，《非誠勿擾》的收視率就超過3?成為了一部引人關注的現象級節目。
孟非曾說過，他懼怕改變。
這種性格在娛樂圈不太適合，沒有事業心，也不上進，紅的機率很小。
但是老天還是眷顧孟非的，《非誠勿擾》已經播出10年，在觀眾的心目中的影響力依舊不可小覷。
曾經的江蘇臺臺長周莉覺得，《非誠勿擾》的底色由孟非的民生新聞人出身決定。節目往往只有一個脈絡，沒什麼稿子，但孟非不是報新聞的，他是說新聞的人……他對現場反應非常快，現場爆發的很多東西，他就把它當新聞來處理了。所以，後來好多人學我們相親這個節目學得還不像。
“人到了40多歲，總想換個生活方式。”“我總想弄點別的事情，如果老弄一個事，就會有點煩。”
40歲之後，孟非似乎更加率性而內省，從《四大名助》到《新相親大會》，他不斷嘗試不同節目內容。
14年時候，他成立了自己的公司，《非誠勿擾》的大部分班底跟隨，孟非雖然體制上還在江蘇臺，但新公司承擔了《非誠勿擾》的製作部分，實現製播分離。
開新公司的同時，孟非刪除了自己的全部微博，以家裡狗的名字開了小號。他之前常評論時事，現在則明確表示，我廢除了過去孟非的這個微博，在‘孟小發的生活’裡邊，我對任何社會問題都沒有任何意見。他說這是因為怕惹麻煩，我現在是帶著團隊出來自己做了，和過去不一樣了。
紅不紅，對於孟非來說不重要，有一份工作，下班就回家，跟妻子女兒開心的呆在一起，有空去和朋友喝喝酒，這才是他最想要的生活。
我們終其一生都在努力追求自己想要過上的生活，成為自己想成為的人。
有人的一生追逐名利，只有這樣才能開心。
但也有的人是像孟非這樣追求平凡的生活，覺得平平淡淡才是好。
這都無可厚非，只要自己覺得好就是好。
像孟非一樣，成為一個普通而平凡的人，也沒什麼不好的。