一提到宋祖兒，腦海中會浮現怎樣的形象，
是一滴眼淚流進觀眾心中的可愛哪吒嗎？
是古靈精怪的古裝美女嗎？
是引領眼瞼下至化妝手法的絕美仙女嗎？
在這集《奔跑吧·黃河篇》中，宋祖兒不再是你想的那個樣子！穿上大花襖、繫上紅頭巾的宋祖兒和乃萬手挽手亮相黃河邊，這不就是過年時候的喜慶年畫娃娃嗎？可愛中帶著質樸，水靈中透著陽光。嗐，愛了愛了！
本期主題“說唱黃河”，宋祖兒首次展現復古甜嗓，讓艾福傑尼和郭麒麟大呼“好聽”，但從未學過說唱的她卻拜倒在說唱節奏的鐵門檻之下，連連嘆氣道“說唱好難，我對自己的職業規劃有了新的認識”。四隊比拼，原本希望乃萬指導一二的宋祖兒，卻得到了一句“我放心了”的評語，這是怎麼回事？
眾人發現宋祖兒念rap有一種“淡黃的長裙”既視感，她答道——因為我們是同學。原來這相似的唱唸做打的範兒是師出同門啊！
上一期宋祖兒和郭麒麟四種語言賣蘋果，甜過初戀的互動收割了一大票觀眾的心。這一集二人依舊搭檔，奇奇怪怪的甜度直線飆升，讓跑男團們一個個發出了“姨母笑”。
郭麒麟、宋祖兒、艾福傑尼組隊挑戰趾壓板上跳大繩，祖兒卻站在繩外宛如雕像。這撕心裂肺的按摩讓祖兒直呼無福消受，眼看其他隊伍紛紛過關，宋祖兒能否克服心中障礙？
本期節目的最終環節是四組人馬為黃河獻歌。嘴皮子很溜的郭麒麟在rap面前變成“小學生”；而在一千個觀眾面前，宋祖兒能否完成蛻變，將排練時頻頻出錯的歌詞完整演唱？說唱歌手艾福傑尼帶著兩位青銅用怎樣的方式致敬黃河？
週五21:10《奔跑吧·黃河篇》，迫不及待看可可愛愛的小盆友們的表現啦！