飾演李敏鎬“媽媽”的她並不像大嬸，53歲高齡，擁有少女一般身材

導語：說到韓劇，許多人想的都是哪個男團女團，鮮肉歐巴或者美麗可愛的小姐姐。每天抓緊時間過來，坐在電腦前，等待劇更新。關注的都是李敏鎬、張根碩等鮮肉男星，很少有人會關注大嬸兒級別的，當時卻有一位美女引起了轟動。

記得當時李敏鎬有一個緋聞，是和一位知性美女的合照。當時引起了很大的轟動，那轟動是因為。53歲的演員看起來卻如少女一般的樣貌，皮膚也和少女一樣吹彈可破，簡直就是逆齡生長。

金成鈴，之前在《繼承者們》出演過李敏鎬的媽媽，從照片來看完全想象不到她已經53歲了。當記者問她是怎樣保持這樣好的狀態，是化妝品還是高價去美容店護膚嗎？他給出的答案是健身，他非常喜歡普拉提這項運動。每天不間斷去做普拉提運動，加上護膚的同時也嚴格要求自己，不吃任何重口味辛辣油膩的食物，從來都不抽菸也不喝酒。

由於片場旁邊沒有健身房，而且拍攝的時間不定，演員本身的時間就很少。場地和時間都有限怎麼辦呢？而普拉提運動很好的解決這個問題。它不但空間也不算低，只需要簡單的器械，而且每天需要的時間不到半小時，就可以很好地完成燃燒脂肪塑形的效果，還能有矯正體態，使皮膚更加有彈性。

由此可見，想要凍齡其實不難，只要選對了適合自己的方法，根據自身情況去調整，總能收穫一個好的身材好的狀態。今天給大家分享一些普拉提的入門動作，跟著做，你一定也可以收穫一個好身材。

動作一：這個動作需要我們全程都在半蹲的狀態下完成。首先我們雙腿開啟同肩，讓我們的栓塞過後彎曲手肘在身前合掌，把我們的上半身向前傾一點點，把我們的臀部向後放。我們膝蓋稍微彎曲下坐，進入半蹲的狀態。讓我們的核心保持在穩定的狀態，接下來的動作過程中上半身保持穩定不動，讓我們的左右腿交替向身體的兩側伸直踢出去。我們不需要把身體站直，保持半蹲的姿勢將一側腿伸出進行踢腿，然後再回位。

動作二：這個動作我們透過平板支撐的狀態來完成。我們的雙手和腳尖支撐地面之後，兩腳的距離稍微開啟一些。讓我們的身體稍微地向上拱，但是腰背要是挺直的狀態，讓臀部稍微向上，而不是讓身體保持完全直板的狀態。然後保持核心穩定，再讓我們的一條腿離開地面向上踢，能夠感覺得到是我們的臀部發力在把腿向上帶，回落的時候不要讓腿落地，彎曲膝蓋進行上踢的動作15次，再換另一邊重複。

動作三：我們只需要一根彈力帶就可以完成這個動作。我們讓彈力帶的一段固定在柱子上或者是其他相對穩固的地方，高度大概是在我們進行跪立姿勢之後，和我們腰部水平的位置。然後另一端套在我們的腰部，進行跪立的姿勢。把我們的臀部向後坐在腳後跟上，我們這個時候已經能夠感覺到彈力帶對我們身體肌肉的拉伸感。然後我們的臀部向上發力，讓上半身會帶直立的狀態，臀部離開腳後跟，把彈力帶拉到我們的大腿和身體一條直線的位置。進行動態的練習15次一組。

結語：想要像文中的金成玲一樣，50多歲活得像20多歲，也很簡單。多鍛鍊，多做普拉提鍛鍊即可。在家堅持一個月的普拉提鍛鍊。相信你也可以擁有明星身材。