大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
第一種蔬菜，青瓜
涼拌青瓜以及青瓜蔬菜湯是我們最常見的家常菜，青瓜含有豐富的維生素以及多種營養物質，低熱量以及低脂的先天優勢，具有較強的飽腹感。
青瓜本身具有較多的水分以及膳食纖維，能夠推動腸胃的蠕動，提高身體的消化能力，能夠幫助身體排毒，也是絕佳的減肥蔬菜之一。
青瓜的做法非常簡單，不只能煮湯就能生吃，所以深受廣大減肥者的喜愛。
第二種蔬菜，西蘭花（花椰菜）
很多人分不清楚菜花和西蘭花，其實很好辨認。前者就是淡黃色，而後者就是深綠色。而西蘭花具有超高的營養價值，深受廣大健身者和減肥者的喜愛。西蘭花還有預防癌症的功效，其營養價值或者是作為食補的功效都非常高。
無論西蘭花是清蒸，水煮還是爆炒都是非常好吃的一種蔬菜，具有極強的飽腹感。
第三種蔬菜，西紅柿
這種蔬菜深受廣大女生的喜愛，不過男生卻對其不感興趣，西紅柿含有極其豐富的營養，一般作為番茄炒蛋，或者是番茄生魚湯這類的家常菜，也是非常受歡迎的。
西紅柿其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的消化。但是，為了避免其熱量過高，一般來說做成西紅柿湯就好，而不是番茄炒蛋，因為番茄炒蛋整個過程中加入了油、鹽等。經過爆炒後，熱量瞬間高了好幾十倍。
第四種蔬菜、生菜
生菜和雞蛋作為早餐的搭配，低熱量低脂，營養價值高，是非常適合廣大減肥人群的。生菜含有豐富的水分，而且口感爽口，烹飪過程簡單，經過水煮就可以直接吃了，這樣進食生菜保證了熱量低，而且蔬菜中的營養都能夠保留下來。
當然，如果你想要做成沙拉也是可以的，就是沙拉醬的熱量也比較高，儘量少吃。
第五種蔬菜、冬瓜
這種蔬菜也是含有豐富的水分，長期食用有利尿消腫的作用，大多數肥胖者就是因為自身的溼氣重水分多，多吃冬瓜有利於其排出多餘的水分，消腫，讓你的身材慢慢地瘦下來。
冬瓜本身低脂低熱量，具有極強的飽腹感，夏天煲冬瓜湯能夠消暑解渴哦。
其實除了這5種蔬菜，還有很多種營養價值超高的蔬菜，減肥期間堅持吃高纖維、低卡的蔬菜是對的。但是，注意一點就是蔬菜的做法，要遠離爆炒，清蒸或者是水煮才是最佳的烹飪方式。
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。