想長壽要會吃,三種美食不可少,養胃健脾,增強身體免疫力

想長壽要會吃,三種美食不可少,養胃健脾,增強身體免疫力

炒雜菜

食材:紅薯細粉;綠豆芽;胡蘿蔔;菠菜;黑木耳;雞蛋;小香蔥末;蒜末;白芝麻;生抽、鹽、白糖;白胡椒粉;辣椒油

做法:

1、胡蘿蔔切絲、豆芽菜掐去兩頭洗淨、菠菜切段、黑木耳切絲備用。

2、雞蛋加少許鹽黃酒打散,入鍋攤成蛋餅,取出切成絲。

3、紅薯細粉提前泡軟,入鍋煮熟後取出沖涼,拌入少許香油(防粘)備用。

4、油鍋中下蒜末蔥末炒香,入胡蘿蔔絲翻炒。

5、再依次下入豆芽菜、菠菜、黑木耳翻炒均勻,烹少許香醋。

6、加入煮熟的紅薯細粉翻炒,入鹽、生抽、白糖、白胡椒調味。

7、最後關火加入雞蛋皮絲,拌勻後加入辣椒油(也可不加)

8、裝盤後在表面撒上少許白芝麻粒,即可

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清炒山藥西蘭花

食材:200g西蘭花 200g鐵棍山藥

做法:

1 、山藥去皮,切成片,立即入水中泡著,以免氧化變色;

2 、西蘭花洗淨,切成小朵備用;

3、 鍋中煮開水,可放一點油和鹽,水開後下西蘭花和山藥片焯熟,不要過火哦,要保持清爽口感,看大小,控制在1分鐘以內;

4、 熱油鍋,下蒜蓉爆香;

5 、倒入焯好的西蘭花和山藥片炒勻,加入鹽調味即可!

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雞公煲

食材:童子雞,郫縣豆瓣醬,薑片,幹辣椒,花椒,料酒,生抽,味精,糖,蔥花。

做法:

1、雞洗乾淨,切塊。鍋裡放油,下郫縣豆瓣醬煸炒。放薑片、幹辣椒、花椒煸炒出香味。倒入雞塊翻炒。放料酒、少許生抽,加水繼續煮。煮到差不多時,放味精、糖,撒蔥花裝盤即可

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