對於過了30歲的女人來說，最重要的就是保護身體的健康和呵護肌膚，大家都知道上了年紀的女人會皮膚長皺紋色斑等各種問題，光用護膚品不一定能夠達到有效的護膚作用，今天給大家安利一個具有護膚效果的美食，一起來看看它是什麼吧！它是“植物黃體酮”，隔天吃一次，皮膚水嫩氣色好，增加皮膚彈性！它就是蘆筍，蘆筍在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱，蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其含量均高於一般水果和蔬菜，有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效。來看看小編做的蒜蓉烤蘆筍吧，超級簡單！
蒜蓉烤蘆筍
By 萬山紅
配料：
蘆筍 300克、蒜 2頭、精鹽 1克、生抽 5克、醋 10克、蠔油 5克、橄欖油 2勺
烹飪步驟：
1.蘆筍削去根部老皮
2.清水洗淨
3.大蒜放鹽搗成泥
4.放入生抽，蠔油，醋和橄欖油拌均勻
5.空氣炸烤箱，開啟空氣炸功能，先預熱3--5分鐘。
6.烤網上鋪錫紙，放上蘆筍，把蒜泥均勻鋪在蘆筍上。
7.用空氣炸功能烤15分鐘。就可以啦。
烹飪小貼士：
營養價值1、蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。在西方，蘆筍被譽為“十大名菜之一”，是一種高檔而名貴的蔬菜、蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。2、蘆筍含硒量高於一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。總之，從白筍、綠筍中氨基酸和鋅、銅、鐵、錳、硒元素的分析結果看出， 除白筍含天冬氨酸高於綠筍外，其他無論氨基酸還是上述微量元素含量，綠筍均高於白筍。
你喜歡吃蘆筍嗎？