它是天然“葉酸”，9毛8一斤，隔三差五吃，皮膚好顯年輕

它是天然“葉酸”，9毛8一斤，隔三差五吃，皮膚好顯年輕。秋天是豐收的季節，在這裡季節有許許多多健康又美味的果實，對吃貨來說是最幸福的一個季節之一啦，而且在秋天成熟的果實有許多低脂健康的，它不會像夏天那樣上火，也不會像冬天一樣容易長胖，所以秋天的你準備好迎接那些美味又健康的食物了嗎？今天呢，小編就給大家介紹一種蔬菜，作為家常菜的它，是天然的“葉酸”，才9毛8一斤，隔三差五吃呀，還能減脂皮膚好！它，就是南瓜。

南瓜是我們日常生活中經常吃的一種美食，它裡面含有大量的葉酸，這葉酸可是個好東西，你知道嗎，葉酸，又被命名為維生素B9，具有補血、降血脂等多種功效，適合孕婦、老年人、嬰幼兒以及身體虛弱的人補充。經常吃南瓜可以有效地保護胃黏膜，促進腸胃消化，有很好的減脂效果。而且這南瓜不僅葉酸含量非常高，而且南瓜中含有大量的鋅，對皮膚的吸收和修復有很大的效果，吃了它，皮膚白白嫩嫩顯年輕。

南瓜最好吃的吃法就是做成銀耳南瓜羹，不僅香糯可口，而且它裡面還含有豐富的營養物質。如此實惠又美味香糯的蔬菜，在這個季節千萬別放過！要想美麗養膚顯年輕，選它準沒錯！用它代替早餐，常吃刮油甩贅肉，堅持15天，腰肢變細了。擁有健康纖細的身材，我相信是絕大多數人都追求的，而有些人為了擁有好身材急功近利，一天下來吃的飯還不到一頓，尤其是早餐也不吃，一段時間下來，氣血不足，面黃肌瘦，體重沒減下來不說，還容易反彈。這可是個致命的錯誤，早餐對我們非常重要，減肥健身要科學，早餐尤其不能少！不如試試這個，用它代替早餐，常吃刮油甩贅肉，不信，堅持15天，腰肢明顯變細了，身材體態也好了！它就是南瓜。

南瓜作為一道家常菜，不僅是口感香甜軟糯，而且它對減肥人士是十分理想的選擇。這是因為呀，南瓜熱量低，不會增加人體負擔。同時，它含有大量可以降低血糖，促進胰島素分泌的成分，對瘦身幫助很大。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利於通便利尿，有助於清理腸道。隔三差五吃，還你一個纖細健康的腰肢！減肥的朋友千萬別錯過，喜歡就趕緊動手試試吧！

【南瓜銀耳羹】

美食詳細材料

南瓜52克，幹銀耳8克，蜂蜜少許

美食詳細步驟

1.首先來把幹銀耳的硬蒂部向上，放入裝有清水的碗裡，浸泡1個多小時，把幹銀耳徹底的泡發好了，用剪刀剪去硬蒂，再撕成小朵。

2.接著，把南瓜的表皮削除乾淨，綠色的部分最好也要去除乾淨哦。在沖洗一遍，用刀切成小塊。放入蒸鍋裡，蒸熟了。

3.銀耳放入鍋裡，加入適量的清水，先來大火煮至開來，再改用小火，慢煮半個多小時，煮至銀耳出現了膠質，就可以關火了。

4.把銀耳放入乾淨的攪拌裡，蒸熟的南瓜也放進去，攪拌成細膩的糊狀，就可以了。倒入碗裡，加入少許的蜂蜜調味，南瓜銀耳羹就做好了，是不是很簡單呢？

好了，今天的南瓜銀耳羹就到這裡了。朋友們，在吃牛排的時候，會不會吃上一碗南瓜銀耳羹，你們覺得南瓜銀耳羹是天然的“葉酸”嗎？歡迎在下方說出你的看法，我們一起來交流一下吧！煮婦百科衷心的謝謝大家的“每一個贊，每一個評論，”這都是會煮婦百科的鼓勵和支援，煮婦百科將會出更多的優質美食，煮婦百科在此謝謝大家！