俗話說得好“一胖毀所有”,誰叫我們生活在這個以瘦為美的年代,因此很多人都在減肥, 尤其是女人們,誰不在意自己的身材,讓自己更苗條一點呢? 不過現在的美食誘惑那麼多,又經常久坐少運動,讓減肥瘦身成了難題。我們都知道,減肥就是三分練,七分吃,減肥不僅靠運動,飲食也很重要,健康的飲食能讓減肥事半功倍。
今天就給大家推薦一道涼拌小菜--- 木耳拌洋蔥,洋蔥是生活中很常見的食材,經濟實惠且非常耐儲存,我家常會買上一大袋,放在家裡,放上一週半個月都沒問題。洋蔥的營養豐富,常吃洋清血脂、預防感冒、清腸排毒、瘦身減肥和防癌等功效。洋蔥即可作為主菜吃,也可作為配菜與其它菜一起炒著吃炒,可謂是百搭的食材,洋蔥與肉葷菜一起做,能解膩增香。
木耳是家家必備的食材,它被稱為人體汙物的清道夫,不僅具有清腸排毒的功效,還能補鐵補血,營養極其豐富。將這兩種食材放在一起涼拌,清脆爽滑,營養豐富,還清腸排毒,減肥瘦身。洋蔥和它是絕配,每週吃3次等於給身體排毒做大掃除,好吃又便宜。國慶長假過後,親友團聚自然少不了胡吃海塞,節後別忘記給自己的腸胃減減負,減重20斤的我,這菜我每週吃5次,排毒燃脂,拌一拌5分鐘就能上桌,想要減肥的朋友的不妨試試吧。
【木耳拌洋蔥】
原料:洋蔥 半個 黑木耳 1把 紅椒 1個 蒜末 1勺 生抽 1勺 醋 1勺 熟白芝麻 橄欖油 鹽 適量
製作:1. 準備好原材料;2 燒鍋水,加入點鹽,將泡軟的黑木耳放入鍋中焯煮2分鐘後撈出備用; 3. 將焯好的黑木耳和洋蔥絲放入碗中; 4. 加入適量的鹽; 5. 加入蒜末和紅椒末; 6. 加入適量的生抽; 7. 加入適量的香醋; 8. 加入少許橄欖油;
9. 拌均勻後盛入盤中,撒上熟白芝麻。
小貼士:1. 將黑木耳用冷水提前泡軟後,再焯煮熟備用; 2. 將洋蔥絲和黑木耳放入碗中,加入鹽等調味料拌均勻即可。