清腸排便屬它“強”，空腹當早餐，瘦得快，排宿便讓人氣色更好

清腸排便屬它“強”，空腹當早餐，瘦得快，排宿便讓人氣色更好

夏天這個季節真的是讓人又喜歡又討厭。喜歡的是這個時候大量的新鮮蔬果上市，味道好價格也低廉，還能穿上很漂亮的衣服，出門也要比平時快很多。討厭的是溫度實在是太高了。離開空調房就好像要中暑一樣，晚上睡覺的時候也很不舒服。整個人都沒有什麼精神，不僅脾氣變得暴躁，連食慾也會有所下降。

現在的白天變長了，太陽很早就會升起來。很多年輕人想要多睡一會兒，所以會把早餐省略掉。而且工作起來會不注重飲食，三餐很不規律。長此以往會造成很多腸道問題，比如便秘就是很常見的。雖然不是不可醫治的病，也會讓我們覺得很不舒服。今天要說的這款食物，就能有效的解決這種情況，早上空腹吃一些，既可以清腸排便，又能減脂瘦身，連口臭都被治好了。它就是紅薯，因為從其裡面豐富的纖維含量，能加快消化道的蠕動，有效改善便秘。下面這道芝士紅薯，好吃又簡單，建議大家都嘗試做一次。

【菜名】：香甜烤紅薯

【需要食材】：紅薯1個、乳酪50克、牛奶50毫升、黃油10克、白糖少許

【製作步驟】：

1、 將上面所需的食材準備齊全，紅薯要選購個頭比較大的。如果家裡人很多，就要適當的增加食材的用量。我做的是一人份的，大家根據自己需要去準備。紅薯的種類比較多，有白瓤的和黃瓤的，我選擇的是黃瓤的，做出來味道更加香甜軟糯。一次可以多買一些，平時蒸著吃味道也不錯。

2、 準備好的紅薯清洗乾淨，將其從中間切開。鍋中放水，放上蒸簾，把紅薯放上去蒸制。時間大概需要二十分鐘左右。

3、 熟了之後取出，放在旁邊自然晾涼。拿出勺子把裡面的瓤挖出來，注意靠近外皮的地方要留下些肉，厚度大概半釐米。

4、 挖出的紅薯肉放在碗中，將它們壓成泥狀放到碗中。

5、 裡面加入黃油、白糖、牛奶和少量的乳酪，將它們充分的攪拌在一起。

6、 拌好之後盛到紅薯殼裡面，裝滿用勺子壓一壓，儘量將它們抹平。

7、 在上面鋪上一層乳酪，喜歡吃的可以多放一些在上面。如果放的多還可以拉出絲來。

8、 烤箱提前開啟，三分鐘之後把紅薯放進去，上下火調到200度烤制15分鐘左右。觀察乳酪的變化，變色了之後就證明已經烤好了。端出來可以吃了，這個時候滿屋子都能聞到一股奶香味，吃上一口，香甜可口，吃了還想吃。

【烹飪小貼士】：

1、 紅薯根據自己和家人的口味進行選擇，喜歡吃白心的就買白心來做，方法都是一樣的。

2、 如果不喜歡牛奶的味道，可以在裡面放些酸奶，味道也是很好的。

3、 烤制的時間和溫度都不固定，按照自己平時的習慣來做。