它堪稱是宿便“天敵”，維生素比蘋果高10倍，常吃輕鬆排出黑臭宿便

怎麼可以解決便秘，輕鬆排便呢？我們生活中很多食物對排便清腸道有好處，土豆就是這樣的好食材，土豆營養很豐富，尤其是含有纖維素很多。

這種物質可以幫助腸胃消化食物，還能緩解便秘有排毒的效果，吃土豆是可以減肥的，含有的熱量很低。

我們平時要多吃土豆，今天哈妹分享一道土豆炒茄子，美味下飯，做法簡單，跟著哈妹一起看看具體的烹飪步驟吧!

番茄土豆湯

by -嶼梔配料:

土豆一個、番茄一個、油適量、鹽適量、清水適量

烹飪步驟:

1.番茄洗淨，放熱水裡泡2分鐘

2.拿出，剝皮。（這時它很軟了很好剝）

3.切碎

4.土豆洗淨，去皮

5.土豆切塊，鍋裡放水，煮至熟透

6.撈出，備用

7.鍋中熱油，倒番茄

8.炒至出汁

9.倒入熟透了的土豆

10.加適量清水，煮5分鐘

11.出鍋前加適量鹽，攪拌均勻

12.出鍋，裝盤咯！

菜譜小貼士:

加鹽不要加太多，番茄本身就是甜的，這湯也是酸甜酸甜的

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