春天常給家人喝“黃金滋補湯”，營養滋補不上火了，貴也值

春天的天氣忽冷忽熱，而且大風天氣比較多，空氣也比較乾燥，在這個時節，如果平時不注意補水，非常容易引起皮膚缺水和上火等不適，除了平時要多喝水、多吃一些時令的水果和蔬菜，平時還可以養成飯前喝湯的好習慣。

在春天這個乾燥的季節，我常會給家人煲“黃金滋補湯”來喝，所謂黃金滋補湯就是由各種菌類食材搭配排骨燉成的湯，不僅賣相十佳，而且味道鮮美，營養價值也非常高，無論是大人還是孩子都適合食用。

黃金湯裡的菌類食材一般會有2-3種，我家的黃金湯一般會以羊肚菌為主，再搭配一些蟲草花和竹蓀，這三種菌類食材搭配在一起，味道特別鮮美，煲出來的湯每次都能得到家人的讚揚。可能有些朋友對於羊肚菌會比較陌生，這是一種比較名貴的菌類，是四大名菌之首，羊肚菌中的蛋白質含量高達28%以上，含有人體所需的8種氨基酸，維生素和礦物質的含量也非常豐富，經常食用一些羊肚菌，可以增強身體免疫力。

【黃金滋補湯】

準備食材：排骨200克、羊肚菌10克、竹蓀10克、蟲草花5克、生薑一小塊、鹽適量、料酒少許、食用油適量。

做法步驟：

1、把排骨剁成小塊，放在盆中，加入沒過排骨的清水浸泡30分鐘以上，把排骨中多餘的血水泡出來，這一步可以有效去除排骨的腥味。

2、把羊肚菌、竹蓀和蟲草花提前用涼水浸泡半小時，把食材泡軟後洗淨備用。

3、鍋里加水，把泡出血水的排骨下鍋，開鍋後撇除浮沫，加入料酒去腥，保持大火煮2-3分鐘，然後撈出控幹水分。

4、先把炒鍋燒熱至冒煙，然後加入適量食用油潤鍋，把控幹水分的排骨下鍋煸炒一下，煸炒至兩面顏色金黃。提前把排骨煸炒一些，可以使煲出來的湯更濃更好喝。

5、把煸炒過的排骨加入高壓鍋中，再加入適量的清水，把泡發好的羊肚菌、竹蓀和蟲草花也一起加入高壓鍋中，加入兩片生薑，蓋上鍋蓋，壓力鍋上汽後計時，中火煮20分鐘。

6、20分鐘後關火，使高壓鍋自然洩壓，然後開蓋，加入適量鹽和少許白胡椒粉調味即可食用。

如果你也喜歡喝菌湯，一定要試試這個做法，湯鮮味美，喝一次就忘不掉。

小貼士：

1、煲菌湯，最好搭配一些排骨，用排骨湯來做湯底，煲出來的菌湯味道和口感會特別好。

2、煲湯的時候一定要最後放鹽，放鹽過早的話容易使排骨發柴、燉不爛。