第一道，海米拌油菜，需要的食材就是海米和油菜，半斤的油菜半兩的海米就夠了，其它的調料家裡一般都具備，製作方法非常的簡單，先將洗乾淨的油菜，切成段，大約三釐米左右，然後放入開水中稍微燙下就撈出，然後瀝乾水分，用平時涼拌的手法拌好盛盤，之後將海米切碎放入一些香油倒入拌好的油菜中就OK了。
這道菜中含有豐富的膳食纖維，對腸道很好，同時還有平穩血壓的作用，是便秘人群最應該吃的一道菜，同時熱量很低，並且還有阻礙糖分吸收的功效，越吃排毒養顏的效果越明顯，最後達到了瘦身的目的，不過經常腹瀉的人群要少吃這道菜。
第二道，蓮子乾貝燴冬瓜，這道菜利尿的效果特別好，平時熱量低起到減肥左右，需要的食材就是表面幾樣，製作方法也不復雜，先把蓮子泡水然後蒸熟了，鍋中倒入清水，放入蓮子和乾貝，還有事前切好的冬瓜皮，攪拌下蓋鍋煮五分鐘，最後放入調料，用澱粉勾芡下就完成了。
任何食物都不可以代替藥物食用哦，患病患者還是要根據醫生的囑咐來健康食用，這裡只是建議，萬不可盲目對症下藥！
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