轉眼這小長假就過半了,在中秋和國慶雙節這幾天的團聚宴中,難免不了大吃大喝吧,也許不少人都”每逢佳節胖三斤“, 但為了我們的身體健康,還是要控制好體重。這年頭吃啥都不如吃素,推薦6道素菜的做法,好吃又簡單,飽腹不長胖,清腸降脂比大魚大肉受歡迎,節後清腸更要多吃, 快收藏吧。
【松仁百合炒西芹】
原料: 西芹 百合 松子仁 油鹽
製作:先燒鍋水加入少許鹽和油,將西芹和百合放入鍋焯煮,微微變色後撈出備用; 熱鍋涼熱油,下入百合和西芹進鍋翻炒兩下,加入少許鹽調味,最後出鍋前放入松子仁, 翻炒兩下即可。
【香辣豆角燜鴨血】
原料:鴨血 豆角 蒜 郫縣豆瓣醬 紅椒 油鹽
製作:熱鍋涼油,將1大勺豆瓣醬放進鍋炒出微微紅油; 下入鴨血塊進鍋翻炒兩下;加入水燉煮;加入1小把豆角粒進鍋燜煮,煮上2分鐘後加入少許鹽調味,再放入蒜末和紅椒進鍋翻炒均勻即可。
【蝦仁炒紅薯葉】
原料: 紅薯葉 蝦仁 蒜 油鹽
製作:幹蝦仁加入少許鹽泡一下, 熱鍋涼油,下入蒜末爆香,下入蝦仁進鍋煸炒出香味,放入紅薯葉進鍋後大火快炒; 微微變色後加入少許鹽調味,翻炒均勻後即可。
【香辣木耳燒魔芋】
原料: 魔芋 木耳 蒜薹 油鹽
製作:黑木耳提前用冷水泡軟; 燒鍋水加入少許鹽, 將魔芋進鍋煮上2分鐘後;熱鍋涼油,將1勺豆瓣醬入鍋煸炒出紅油後,下入焯過得魔芋塊入鍋翻炒, 加入泡軟的木耳進鍋翻炒,放入1小蝶蒜薹粒繼續翻炒,加入紅椒圈和蒜末進去翻炒兩下,最後加入少許鹽調味,翻炒均勻即可。
【韭菜炒花生芽】
原料: 韭菜 花生芽 油鹽
製作:燒熱鍋放入適量的油, 將蒜粒進鍋翻炒出香味; 加入花生芽進鍋翻炒幾下, 加入韭菜進去大火快速地翻炒微微變色,最後加入適量的鹽調味,翻炒均勻即可。
【青椒炒綠豆芽】
原料: 綠豆芽 青椒 白醋 油鹽
製作: 燒熱鍋放入適量的油, 將青椒放進鍋中翻炒兩下,加入綠豆芽進鍋後大火快炒,翻炒兩下後加入適量的鹽調味,出鍋前沿著鍋邊烹入少許白醋,翻炒均勻即可。
【蠔油菜心】
原料: 菜芯 紅椒 蠔油 蒜末 油鹽
製作: 燒熱鍋放入適量的油,將蒜末和紅椒放進鍋中爆香,加入1大勺蠔油和少許水,熬成濃稠的蒜蓉蠔油汁。 燒鍋水加入適量的鹽和油,將菜芯放進鍋中燙變色後撈出,將焯好的菜芯擺放在盤中,澆淋上蠔油醬汁即可。