人到中年想長壽,常吃三種美食,緩解便秘,降低血壓,好處多多!

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蠔油香菇小油菜

材料: 香菇、小油菜/菜心、蠔油、香蔥、蒜、澱粉;

做法

1.加少許鹽浸泡,可去除農藥;香菇去根,切花刀;

2.燙小青菜,去除草酸,燙時水裡加小勺鹽,能使青菜更綠;香菇熱水焯下撈出擺盤;

3.油熱放入蒜末,炒香後放入青菜,翻炒兩下,滴入澱粉水,盛出擺盤;

4.在起油鍋,放入香蔥末、蒜末,五香粉、蠔油;

5.翻炒幾下放入燙過的香菇,炒出香味後加水小火燉下,出鍋前澱粉勾芡,香菇擺在之前炒好的青菜上,澆上湯汁就好了。

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草莓醬排骨

材料:豬排骨半斤,草莓醬兩大匙,蕃茄醬兩大匙,白糖一咖啡匙,鹽,雞精適量

做法

1、排骨斬段,飛水去血沫後撈出。

2、將排骨裝盤子裡,放沸水蒸鍋中大火蒸約半小時後,取出待用。

3、鍋中放油燒至四成熱,放入草莓醬、蕃茄醬、白糖、鹽用小火慢炒約一分鐘,下排骨、雞精,翻炒均勻後起鍋裝盤即成。

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青菜蠔油炒香菇

材料:青菜70克、香菇70克、蠔油1湯匙、枸杞10克、鹽適量、蒜8克、蔥1棵

做法

1、新鮮香菇去根,切片;青菜剖成兩瓣兒;將青菜在開水鍋裡焯水燙一遍撈出

2、鍋大火燒熱注入油,放入蒜炸出香味後再放入香菇爆炒半分鐘

3、放入青菜、蠔油、鹽一起快速翻炒半分鐘,留出底汁,將菜盛出裝盤,因蠔

4、將鍋中底汁加澱粉水勾芡,勾芡好的湯汁淋在盤中,枸杞裝飾一下即可

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