各種野菜,比如香椿,薺菜,蕨菜、馬齒莧等
春季除了會選擇多吃春季時令蔬菜外,還有很多春季野菜值得我們去品嚐,這些野菜雖然口感鮮嫩,部分營養還相當高,比如香椿含豐富維生素、多種微量元素、氨基酸等,薺菜所含有的營養相當全面,蕨菜更有“山珍之王”的美譽,但缺點是,這些春季野菜多少都含有一定的毒素或有害物。
香椿含大量亞硝酸鹽,薺菜含草酸,蕨菜含有“原蕨苷”,人體過多攝入,會造成一定傷害,所以進食前,都要先焯水,透過焯水把大部分毒素及有害物清除,才能放心食用。
黃花菜
談起黃花菜,相信很多人都聽過一句老掉牙的話兒“等你來,黃花菜都涼了”,其實這句不僅是民間調侃話,其中也包含了進食黃花菜的美味關鍵,黃花菜要熱著吃才能嚐到美味,涼了就不好吃了。
黃花菜含有對人體有害的“生物鹼”——秋水仙鹼,此物質既是有益也有害,透過提煉配製成藥,在醫學上有很多效用,比如通風。
但此物質還沒提煉時,過量攝入卻會對人體造成嚴重傷害,甚至出現生命危險。
菠菜
菠菜和春筍、韭菜一樣,都是春季必時的美味蔬菜,菠菜在春季嚐嚐,口感會特別的嬌嫩欲滴,特別的鮮,還是舊時候“咬春炒合菜”的必備食材,營養豐富且含量高,含維生素K、維生素C、胡蘿蔔素、鈣,鐵質等微量元素、膳食纖維等,營養全面,所以在蔬菜界還被稱“營養模範生”。