人到中年想長壽,要多吃3種美食,美容養生,有益健康!

【肉末炒荷蘭豆】

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用料:荷蘭豆適量、肉 少許、大蔥少許、老薑少許、大蒜少許、鹽少許;

做法

1.荷蘭豆撕去筋,洗淨瀝乾水分備用(荷蘭豆很嫩啦,基本沒什麼筋,四季豆或多或少都有,需要用心去除);蔥薑蒜分別洗淨切碎備用;

2.將荷蘭豆放入有鹽的滾水中焯片刻,撈出放入冰水中冷卻,然後瀝乾水分備用(過水後的荷蘭豆特別翠綠翠綠的哦);

3.鍋中放入適量油,爆香蔥姜碎後放入肉餡滑炒,待肉色變白加入老抽翻炒均勻;

4.加入荷蘭豆,加少許清水,大火炒至汁收幹,加入適量鹽,撒上蒜碎勾薄芡即可出鍋;香辣豆腐

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食材:豆腐、青蒜苗、幹辣椒、蒜、豆瓣醬

做法:

1.準備食材。主料:豆腐一塊、青蒜苗一把。輔料:豆瓣醬一大勺、大蒜幾瓣、幹辣椒幾個。

2. 將豆腐切成小塊、青蒜苗切成小段、蒜切成末、幹辣椒剪成小段。

3. 鍋中加入底油,油熱後放入豆瓣醬,小火煸炒,炒出紅油,然後加入蒜末,幹辣椒繼續煸炒出香味。

4.鍋中加入高湯或者熱水,將豆腐放入鍋中,輕輕晃動鍋,豆腐快熟時,將青蒜苗放入鍋中,大火加熱幾十秒。

5.快出鍋時,先放入少許雞精,然後加入水澱粉,輕輕翻動。關火,淋入少許香油;即可出鍋裝碗開動了。南瓜排骨燜飯

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主料

排骨400克、貝貝南瓜2個、長粒大米3杯、長粒糯米1杯、胡蘿蔔1根、香菇7朵、生薑適量、大蔥白適量、香蔥碎少許、味極鮮醬油3勺、紅燒醬油少許、蠔油1勺、泰式甜辣醬1勺、白糖0.5勺、鹽適量、黃酒適量、玉米油適量

做法

1準備好原料,南瓜建議用貝貝南瓜,會比普通南瓜粉糯好吃,如果有幹香菇就更好了,我家沒有備用的就買的鮮香菇,做排骨飯最好用直排,不要用脊骨,直排燜出來的飯更香,脊骨更適合燉湯喝,還有燜飯建議放一部分糯米悶出來的米飯更好吃。

2排骨洗淨,鍋裡放冷水,放入排骨2片姜,水燒開放入適量黃酒煮2分鐘去腥,撈出排骨洗淨備用。

3鍋中放入少許油,不用多,排骨也會出油的,太多油會膩,放入排骨煎制幾面焦黃,排骨煎一下味道會更香,也會出一部分油脂。

4放入蔥末薑末翻炒出香味,這一步也不要大火,蔥姜焦了也不好吃,小火炒出香味就可以了。

5放入洗淨去瓜瓤切塊的貝貝南瓜,洗淨切塊的香菇,胡蘿蔔去皮切滾刀塊一起放入炒勻。

6炒到南瓜邊緣有點透明的樣子,就可以調味了,放入味極鮮醬油3勺,紅燒醬油少許,蠔油1勺,泰式甜辣醬1勺,白糖0.5勺,鹽適量,鹽的量根據自家口味新增。

7翻炒到各個食材裹滿調料就可以了放入電飯煲中了。

8大米和糯米淘洗乾淨,放入比平時煮米飯少一點的水,我一般少放半格水,這樣悶出來的米飯剛剛好,不硬不軟。

9把炒好的排骨南瓜配菜放入裡面,用勺子把菜鋪平,電飯煲選擇標準煮飯功能就可以了,電飯煲結束煮飯工作後,繼續燜5分鐘再開啟鍋蓋,然後用飯勺把米飯和菜翻拌均勻就可以了,盛出撒上香蔥碎美美的吃吧!

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