土豆營養價值高,有美容養顏、潤腸通便等功效,土豆能留住青春的腳步,是抗衰老的食物。吃土豆你不必擔心脂肪過剩,因為它只含有0.1%的脂肪;是所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的“心腹之患”。具有很高營養價值的蘋果與土豆相比,多數營養素也相形見絀。按營養學觀點0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2公斤蘋果。 它是所有糧食作物中維生素含量最全的,其含量相當於胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族維生素更是蘋果的4倍
胡蘿蔔有補肝明目的作用,可治療夜盲症,胡蘿蔔含維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質,是機體生長的要素對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。
我是一個喜歡下廚的人,喜歡的可以關注我,我會時時分享廚房食物,今天分享一個烤匝蔬土豆的升級版土豆泥,加上雞蛋,蔬菜,營養全面,做成可愛的丸子形狀,孩子特別喜歡,因為之前一直是給孩子蒸著吃,難免會吃膩,所以今天就烤著來,孩子好像更喜歡烤的,因為外層吃起來的脆脆的,還有一股獨特的蔬菜味道,孩子說天天吃都不會膩歪的!
發現自己越來越懶,拍個照片越來越渣,動力不知道哪裡去了…
準備材料:土豆,雞蛋,胡蘿蔔,芹菜葉,小蔥
胡蘿蔔切細細的絲,芹菜葉切碎,小蔥切末
土豆煮熟或者蒸熟,壓成土豆泥,食材放在一起,加入一枚雞蛋
放入適量澱粉,只要能把食材團成團兒即可
可以放鹽,也可以做熟後蘸番茄醬吃
攪拌均勻
如果沒有烤箱可以炸,不願意炸可以用平底鍋煎熟也是一樣的好吃,烤箱185度,上下火,20分鐘,自己觀察
怕孩子吃多了上火,可以蒸著吃呢!之前我還做了有蝦的,幾種食材搭配在一起口感好,營養豐富。