上了多吃它，營養好、熱量低，蒸一蒸就上桌，好吃不上火！
上了，季節性失眠的人也很多，夜裡難以入睡，白天打瞌睡無精打采，讓人煩惱不迭。得了季節性失眠的好朋友在的時候可以多吃一些有利於深度睡眠的食物，美美今天給我們造成的這道法式甜點，大便次數多最佳的選擇。
五穀都具有養精氣，補腎陽的作用，五穀當中數小米的補腎功效最牛。小米性質偏寒，十二味上是略帶點鹹味的，鹹味入腎，所以小米具有益腎陽、補元氣戰士的功效，也正是因而李時珍稱小米為腎之谷。
吃點小米可提高小腸功能，有養心安神之效。小米還可以做為鎮靜劑安眠的飲食療法營養品來食用，中醫就常讓患者用小米湯來代替安眠片。
直接吃小米，酒質有點毛糙，今天的這道點心我用上了 瘦身教職人員最喜歡的紅薯，經過另一個冬天的個人收藏，的紅薯香滑細膩，紅薯非但瘦身，過多的維生素C呢！紅薯每百克含維生素c30毫克，遠遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的優勢在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不容易受損至少的維生素c，是因為所含的維生素c為“結合型維生素c”，其效能為耐溫，隨你煎炒蒸炒，仍能保持原來的含量。因而，炸紅薯片、烤紅薯、洋芋沙拉、炸土豆條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
紅薯跟小米強強聯合，蒸出來的這道細膩的糕點，既可以代餐瘦身，又能益氣補血身體，給你深度睡眠好，精神棒！製作方法特別簡單哦，味道歐吧！喜歡吃紅薯的好朋友個人收藏試試吧！
【紅薯糕】
原料： 紅薯300克 麵粉60克 小米90克
輔材 水200克 油20克 糖20克 紅棗好多個 黑芝麻醬適度
製作方法：
紅薯洗乾淨，連核清洗乾淨後放入電壓力鍋裡蒸熟，稍微涼後後除皮自備。
將紅薯放入料理機中，加入200克土、20克粉、20克油，再將小米和粘米粉一塊兒放入料理機中。
將整個的調料打成勻稱細膩的糊糊。
金屬罐外壁刷上薄薄的油，油要無香沒味較好，將糊糊從跳落豎直放入金屬罐裡，稍微用力震一下，將糊糊震平整。
在紅薯糊糊上方上滴紅棗顆粒和黑芝麻醬即可。
紅棗為調補佳品，飲食療法藥膳養生中常會加入紅棗調補身體，滋潤血氣。平時多吃紅棗，苟杞，能提高身體的元氣戰士，提高免疫力。
蓋上保鮮袋，在保鮮袋上紮好多個洞，然後放入蒸鍋蒸20分鐘即可，起鍋稍微涼後，切片就可以食用了，我喜歡直接用勺子挖著吃，兩勺兩勺地舀著吃，特別過癮！
紅薯的含量不同，所以水的加入要應予增減，紅薯糊糊裡的含水率多一點點，蒸熟的糊糊機會就切不成形，那就直接舀著吃吧，就算的。要是喜歡帶著顆粒的酒質，小米可以先侵泡另一個夜裡，跟紅芝士焗大蝦一塊兒蒸，不用打碎也相同好吃。
這道紅薯糕您學會何時？用蒸的形式做成來，香滑滋潤不上火，酒質特別贊！要是您覺得還不錯，請您把這篇文章分享到給身邊的好朋友和親人，或許這是我們正需要的呢，感謝你的分享到！