常吃4種蔬菜，能改善便秘狀況，比吃藥還管用

咱們現在很多人都會有的一種腸胃問題，那就是便秘，其實這跟大家日常的吃食、生活作息，心情等等都有很大的關係。其實透過改善飲食，就能夠改善便秘的情況，今天花花就跟大家好好聊聊，我們平時到底吃些什麼能夠改善便秘。其實最重要的就是蔬菜了。

一、菠菜

得過便秘的朋友們應該都非常瞭解，菠菜這種蔬菜對於便秘來說有非常好的效果。菠菜的吃法也是非常多的，並且菠菜這種蔬菜，花花真是覺得怎麼吃都好吃。今天花花給大家說說菠菜的吃法，花友們可以學學哦~

菠菜清水洗乾淨之後，可以放進破壁機裡面打成湯，然後將菠菜直接倒進麵粉裡面開始揉麵，這樣就能做出綠色的菠菜饅頭了，還是很好吃的。

花友們也可以在家裡走菠菜雞蛋湯，非常簡單並且清淡的一種湯， 菠菜炒一炒，然後加水，煮開了之後再倒入雞蛋液，清淡好喝的菠菜雞蛋湯也完成了，非常低脂，也很健康哦~

二、西紅柿

西紅柿味道酸甜可口，也是非常健康的一種蔬菜，常吃西紅柿不光能夠補充維生素C，還能夠改善便秘的情況，大家可以試試哦~

西紅柿的吃法也是很多的，說一個小時候大家都非常喜歡吃的吧，就是糖拌西紅柿！這簡直是小時候人人都喜歡的菜呀，將西紅柿切成小塊，然後撒上白糖，一盤涼拌西紅柿就做好啦~真正的精華是最後西紅柿湯，酸酸甜甜的，實在是天好吃了。

除了糖拌西紅柿，還可以做西紅柿雞蛋湯，將西紅柿切成小塊，起鍋燒油，將西紅柿放進去，炒出湯汁之後加上清水，鍋開了將雞蛋液倒進去，然後再加上一點澱粉，這樣的西紅柿雞蛋湯就會更加濃稠啦~

三、韭菜

韭菜也是對於便秘比較好的一種蔬菜，如果有的朋友便秘了，吃點韭菜就能夠改善啦~很多人喜歡吃韭菜餡的睡覺，韭菜裡面的纖維比較豐富，能夠促進腸道蠕動，花花平時在家裡經常吃韭菜炒雞蛋或者是韭菜炒肉。

洗乾淨韭菜切成段，油熱了之後直接下鍋裡，翻炒一下加上醬油，然後將提前炒好的雞蛋放進去，放一些調料，低脂下飯的韭菜炒雞蛋就有啦~

四、蘿蔔

蘿蔔也是緩解便秘效果非常好的一種蔬菜哦~蘿蔔有順氣的效果，並且一直有冬吃蘿蔔夏吃薑的說法。蘿蔔好吃，花友們知道怎麼做更美味嗎？

花花平時都是將蘿蔔切成條，然後鍋里加一點油，然後放幾顆花椒皮，將蘿蔔放進去炒一炒，然後切一些豆腐條，也放進去一塊炒，最後出鍋加點鹽，非常低脂的蘿蔔條炒豆腐就做好啦~

花花今天說的這4種青菜，非常適合經常便秘的朋友們哦~大家可以平時在家做這些菜試試，花友們還知道有哪些菜比較適合在家做，並且潤腸通便效果比較好的，可以在評論裡跟大家好好聊聊哦~