家長朋友們都知道,鈣對孩子的骨骼、神經和肌肉的發育都起著至關重要的作用。在生長髮育過程中,孩子會消耗大量的鈣,尤其現在的孩子課業負擔較重,身體對鈣的需求更多,如果攝入不夠,對他們的成長是非常不利的。兒子堅持常年吃“它'',每一口都是鈣,效果比牛奶好,16歲1米8。這個它就是花生醬,這種花生醬是無鹽無糖無反式脂肪的,富含維生素、礦物質和蛋白質,每2湯匙中就含有320毫克鈣,完全能滿足基本的鈣需求。大家跟小編來看看怎麼吃花生醬吧!
花生醬拌麵
By 多米520
配料:
麵條 80克、花生醬 35克、生抽 1勺、麻油 少許、老抽 1/2勺、細香蔥 適量
烹飪步驟:
1.麵條一小把
2.鍋裡燒開水,將麵條放入,用筷子攪散煮至面熟
3.取一碗,倒入生抽,老抽,香油,花生醬,加一點煮麵的開水拌勻
4.面煮好後直接撈出來放入調料碗裡拌勻,灑上一些蔥花,就可以吃了
烹飪小貼士:
1、花生醬能促進人體的生長髮育、促進細胞發育、提高智力、增強大腦的記憶能力、有益於人體延緩衰老,故花生又有“長生果”之稱。還可以起到潤肺止咳的作用,常用於久咳氣喘,咯痰帶血等病症。參考文獻:《營養師隨身查》胡敏2、花生醬拌麵做法:麵條一小把;鍋裡燒開水,將麵條放入,用筷子攪散煮至面熟;取一碗,倒入生抽,老抽,香油,花生醬,加一點煮麵的開水拌勻;面煮好後直接撈出來放入調料碗裡拌勻,撒上一些蔥花,就可以吃了。
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