它是主食也是菜,10分鐘出鍋,營養美味不上火,比窩窩頭好吃

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一直覺得減肥是女人的事情,跟男的沒有半毛錢關係。直到上個月,見到男閨蜜,完全大變樣,以前的他身高170釐米,體重170斤,怎麼看都是個大胖子,因為胖被女朋友嫌棄,從此發奮減肥,半年左右從170斤減到了118斤,變成了英俊帥氣的型男,在周圍朋友眼裡,成了勵志的典範。
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龍寶很好奇男閨蜜是甩掉這接近60斤肉的,他告訴我六個字“管住嘴邁開腿”,儘量少吃油膩的食物,不吃零食,多吃粗纖維多的蔬菜和粗糧,保證足夠的蛋白質攝入,每天運動2小時,同時他還分享了一道減脂主食,靠著它第一個月成功的減了12斤。今天龍寶就給大家分享一下這道減脂菜糰子,需要準備的食材有:小白菜 一把,胡蘿蔔 半個,雞蛋 3個,麵粉 3湯匙,玉米麵 適量,食用油 適量,鹽 適量。
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第一步:小白菜放到鹽水裡浸泡15分鐘左右,摘掉根部,用清洗沖洗乾淨瀝一下水分。
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第二步:胡蘿蔔去皮先切成薄片,再切成條,最後切成小丁,放一邊備用。
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第三步:雞蛋去殼加適量的鹽打散,放一邊備用,雞蛋液裡不需要加水。
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第四步:燒一鍋熱開水,放入青菜焯水變色後撈出來過冷水。
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第五步:燒熱油鍋,放入適量的食用油,倒入蛋液煎到底部有些凝固。
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第六步:雞蛋液翻面後馬上關火,用鏟子把雞蛋餅扒拉成小塊盛出來備用。
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第七步:小白菜擠一下水分,切成白菜碎,再擠一下水分。
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第八步:準備一個大碗,放入胡蘿蔔丁、雞蛋碎和白菜碎,放入3湯匙的麵粉。加麵粉可以讓食材粘在一起。
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第九步:加適量的鹽調味,大碗裡所有食材混合一下。食材顏色鮮豔,營養也很豐富。
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第十步:取適量的菜抓成一團,儘量做圓形,大小隨意,這裡做了有9個。
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第十一步:大碗裡倒入適量的玉米麵,把菜糰子放進去,裹上一層玉米麵,喜歡菜糰子外面一層面團厚一點的可以在裹好的玉米麵上灑一點水,反覆裹幾次。玉米麵選擇細一點的口感比較好。
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第十二步:燒一鍋開水,在蒸籠裡墊一層油紙,放入菜糰子,大火蒸10分鐘就可以出鍋了。蒸熟的菜糰子吃起來很香,還不會上火。龍寶做的菜糰子裹的玉米麵比較少,蒸熟了能看到綠色的小白菜。
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它是主食也是菜,10分鐘出鍋,營養美味不上火,孩子說比窩窩頭還好吃。男閨蜜的減脂晚餐,連吃一個月,輕鬆甩肉12斤,晚餐吃上幾個,熬夜也不會覺得餓。
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今天分享這篇減脂菜糰子的做法,您喜歡嗎?夏天,您家晚餐都吃些什麼呢呢?如果您有什麼建議或者想法,歡迎給龍寶留言,您的指點是龍寶前進的動力,如果您喜歡今天分享的內容,請收藏,轉發,關注龍寶可以看到更多的美食日記。龍寶家圖文原創美食,每天更新,謝絕一切抄襲洗稿,盜用必究!

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