懷孕6個月吃什麼好？五種家常菜營養豐富，操作簡單附食譜

我表妹現在懷孕六個月了，肚子越來越大，身體越來越笨拙。她看到我女兒很聰明，希望她的孩子是一個健康聰明的孩子。她很好奇胎兒在這個階段是如何發育的？我能做些什麼來促進嬰兒的大腦發育。

此時，胎寶寶大腦內部的數百萬個神經細胞正在發育，並連線成形；神經細胞數量已與成人基本相同。 胎寶寶的大腦發育得非常快，現在能夠熟練地透過大腦的意識來區別苦味和甜味。

此外，大腦腦電波開始對視覺和聽覺系統有反應，大腦開始有意識了。但是和其他所有系統一一樣，大腦的這種意識還需要更多的鍛鍊，媽媽可以透過多和胎寶寶說話、唱歌等方式進行鍛鍊。

飲食上應均衡攝取各類養分，以維持母體和胎兒的健康。尤其是鐵、鈣和蛋白質的攝入量應該增加，但鹽分必須特別加以節制。同時，這階段的準媽媽容易便秘，應該常吃富含纖維素的蔬菜和水果。

那麼，有什麼家常菜適合孕6月的準媽媽呢？

今天推薦5款家常菜，營養豐富，做法簡單，準媽媽可以跟著做法一起動手哦。

一、雙瓜排骨湯

材料：排骨250克， 南瓜、冬瓜各100克，蒜片、薑片各5克。

調料：鹽、香油各少許。

做法：

1、排骨切小塊，汆燙後洗淨放入鍋內，加蒜片、薑片煲1小時。

2、冬瓜、南瓜分別去皮，切塊，放入鍋內煮軟，最後加鹽、香油調味即可。

二、雞絲湯麵

材料：細掛麵100克，熟雞肉100克，紫菜10克，香菜、蔥花、薑末各5克。

調料：鹽、生抽各1茶匙，香油各少許。

做法：

1、將熟雞肉用手撕成細絲；香菜擇洗乾淨，切段；紫菜洗淨，用手撕成小塊；細掛麵煮熟後盛入碗內。

2、鍋置火上，放油燒至七成熱，爆香蔥花、薑末，倒入清水燒開，撇去浮沫，加生抽、鹽，調好口味，撒入香菜段、紫菜塊，拌勻，淋入香油，分別舀入麵條碗內，再把雞肉絲放在麵條上拌勻即成。

三、青筍木耳炒肉片

材料：青筍150克，幹木耳3朵，瘦豬肉150克，蔥、薑絲各5克。

調料：料酒、 水澱粉各1湯匙，鹽少許。

做法：

1、將青筍去皮洗淨、切片；幹木耳泡發後擇洗乾淨，撕成小朵；瘦豬肉洗淨，切片，用料酒和水澱粉抓勻，醃15分鐘。

2、鍋置火上，倒入油，待油溫燒至七成熱，爆香蔥、薑絲，放入肉片滑熟，加木耳朵翻炒均勻，淋入適量清水燒2分鐘，放入青筍片翻炒1分鐘，下鹽調味即可。

四、果珍脆藕

材料：蓮藕200克。

調料：白糖20克， 速溶果珍50克。

做法：

1、將速溶果珍、白糖放入奶鍋中，加一小碗水煮開，倒出涼涼。

2、蓮藕洗淨去皮，切薄片，放入沸水中汆燙後盛出，浸入冰水中，並迅速撈出。

3、取一密封盒，倒入涼涼的果珍糖水，把藕片瀝乾水分裝入盒內；蓋嚴盒蓋，放入冰箱冷藏室幾小時後食用。

五、奶香玉米汁

材料： 甜玉米2個，白糖1湯匙，牛奶100毫升。

做法：

1、將甜玉米去皮洗淨後，用刀將玉米粒切下來。

2、將玉米粒倒入鍋中，再倒入清水，大火煮開後，撇掉浮沫，改成中火煮10分鐘左右。

3、將玉米和湯一起倒入攪拌機中，攪打呈茸狀；將打好的玉米茸過篩，用勺子按壓篩中的玉米茸，使玉米汁儘量多地過濾出來。最後在玉米汁里加入白糖、牛奶攪勻即可。

：孕6個月胎兒大腦發育很快，準媽媽這樣做，胎寶寶長得好又聰明。