夏天,晚餐這麼吃,一盤就夠了,堅持下來能幫助瘦身,還調理睡眠。
夏天天氣燥熱,人們常說:“天干氣燥就心煩”,是的,燥熱的天氣真的會影響情緒,也就間接地影響睡眠。一個人如果心情不好,休息再不好,那麼先不說容易衰老,身體也會出現各種不好的狀況,有誤健康。對於這種現象就得需要好好調節了,藥物是不能吃的,食補最好。
和朋友聊天也說道這個問題,她說她姐姐最近常吃一種蔬菜,覺得睡眠好多了,而且也是正在減肥的階段,常吃這種蔬菜對減肥也很有幫助,一段時間堅持下來,人看上去精神了,腰身也細了。
朋友說的這種蔬菜就是茼蒿菜。茼蒿菜是熱量非常低的蔬菜,在減肥期間吃茼蒿是沒有一點副作用,相反還能清腸安神。
苘蒿自帶一種獨特的芬芳氣味,能夠增進食慾,開胃消食,但是它卻是低脂低熱量,多吃點也沒關係。我們在涮火鍋的時候大都會叫上一盤茼蒿菜,能緩解羊肉的油膩,還能促進消化,在餐桌上非常受歡迎。茼蒿所含是膳食纖維非常豐富,我們都知道,膳食纖維可以潤腸通便,促進腸道蠕動,讓排便更加順暢,從而幫助清除體內毒素,讓身體更加輕鬆,這一點功效一方面保證了身體的健康,又能幫助瘦身美顏。
茼蒿菜的吃法很多,可以炒,拌,煮湯,今天我又來推薦一種很好的吃法,這個方法可以做晚餐的代餐,好吃頂飽又低脂,同時還能安神,讓睡眠更好了。
朋友的姐姐就是經常用這個方法做。咱們做菜的時候總要講究有益的搭配,如果有營養上相剋的食材就不要一起食用了。茼蒿菜和雞蛋是相生的食材,一起吃非常好,茼蒿和雞蛋一起吃對幫助充分吸收維生素A有良好功效。
來看看我今天的這個茼蒿小餅的做法,超簡單,減肥的小夥伴可以把它作為晚餐,只吃這一盤就夠了。
材料:茼蒿1小把,雞蛋1個,麵粉半碗,香蔥1根,鹽適量。
做法:
1、這就是茼蒿菜,應該所有人都認識的。不要選擇太老的,清洗乾淨。
2、燒開水,水開後放入茼蒿,迅速過一下熱水,就馬上撈出放入冷水中過涼。
3、過涼後的茼蒿攥去水分,儘量攥幹吧,把茼蒿切碎,不用剁,直接切碎就行。
4、切碎的茼蒿收入碗中,再放入切碎的香蔥,放一點鹽,打入一個雞蛋攪拌。
5、攪拌好了之後再放入半碗麵粉,其實我覺得用全麥對瘦身更好,家裡沒有全麥粉了,今天就做的白麵粉的。
6、最後攪拌成黏稠的糊狀。不要太稀哈,不然用勺不好攤成餅。
7、鍋內刷點油,用湯勺舀,滿滿一湯勺一個,直接用勺背按壓成餅,中火加熱,兩面烙金黃變色就熟啦。
小貼士:
茼蒿不宜長時間加熱,所以焯水的時候不要煮,就是走一遍熱水,讓茼蒿蔫一點好處理,不然營養會流失。
我們在烙這個小餅的時候最好用不粘鍋,不粘鍋最好的一點就是不用大量的油,這樣操作的時候簡單容易,同時也不用攝取大量的油脂,讓本來清淡的食物變得油膩,高熱量了。
我們在攤餅的時候薄厚掌握好了,不要太厚,這樣就不用過度長時間煎烙了,能把蔬菜裡的營養保留得更多!