減肥，飲食的講究是非常重要的。
早餐是一日之中很重要的一餐，如何搭配飲食，對於減肥來說，也是非常重要的。
下面給大家介紹簡單實用的減脂健康早餐。
非常的適合上班族和學生黨，學起來也非常的簡單哦，趕快行動起來吧。
1、吃粗糧作為主食。
比如玉米、紅薯等。
玉米和紅薯這類主食，可以在前一天晚上就煮好。
如果有冰箱的話，可以一次多煮幾根，這樣可以存放在冰箱兩三天。
每天早上再簡單熱一熱就可以吃了。
是不是非常簡單呢？非常的節省時間。
2、做全麥蒸餃吃。
作法：用全麥粉做皮，內陷可以用自己喜歡的蔬菜加含熱量低的肉類。
蔬菜可以選擇：野菜、白菜、韭菜、蘿蔔以及西紅柿等等，選擇自己喜歡吃的一種。
肉類可以選擇：豬瘦肉、雞胸肉、蝦等等，可以根據自己喜歡的口味進行搭配。
3、煮玉米加蛋花胡蘿蔔絲粥。
做法：玉米提前煮好，早上用微波爐簡單熱一熱。
炒胡蘿蔔絲，然後放到粥裡。
煮粥熟後，甩蛋花，最後用鹽調味。
這個搭配的早餐，熱量低，而且吃後能夠保持口氣清新。
4、豆漿餐。
做法：可以買個豆漿機，在前一天晚上提前把豆浸泡好。
到了第二天早上，直接把豆漿放到豆漿機中，只需15分鐘左右就可以做好了。
豆類可以選擇黃豆，也可以再加入黑豆、紅豆等豆類。
豆漿經常喝，營養還能美顏。
豆漿營養豐富，對於女人來說，經常喝豆漿，還能預防婦科疾病。
5、果蔬餐。
做法：用不粘鍋煎一個雞蛋，煎的時候無需放食用油。
取兩片全麥片面包，用生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁，還可以按個人口味加後腿等。
果汁可以選擇：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁等等。
果蔬餐，能促進新陳代謝，也有助於排出體內毒素。
這些都是簡單實用的減脂早餐哦，你學會了嗎