乘風破浪的姐姐，同款減肥秘訣半年減40斤，女人30+一樣颯

這個夏天，什麼最火？答案無疑是：《乘風破浪的姐姐》！

30位年齡30+的女藝人，90天練習，3大階段嚴格考核，最終會選擇5人成團。

大部分都是出道了十年以上，重新成女團，這撕逼起來真的太好看了！但認真看下去，比撕逼更好看的難道不是姐姐們的身材？

這一個個A4腰、小細腿兒、哪裡像30+的女人！

那麼他們為什麼能不約而同保持這麼好的身材和狀態呢？原來，秘密武器就是自律！！！

張雨綺：生酮飲食

以一首《粉紅色的回憶》、順拐出場的琦琦子，就在節目中大方透露，自己保持身材的秘訣：

嚴格執行“輕斷糖”、“低碳水飲食”；堅持攝入肉、魚、蛋等高蛋白食物；控制蔬菜和健康脂肪的比例。

在這裡，風度君提醒大家：少吃碳水會造成身體能量不足，從而引起渾身乏力，心情暴躁、鬱悶等情況出現。

所以，完全杜絕主食是不可取的哦，大家可用粗糧代替精細米麵。

伊能靜：321飲食

憑藉“你怎麼哭著笑著像個孩子在胡鬧”出圈的伊能靜，52歲的年紀卻有著少女般的身型，說“逆天”一點都不過分。

而說到減肥“如何科學的吃”這個問題，她也曾分享過她的“3:2:1飲食食譜”：即早餐多吃點、吃好點，中餐減量，晚餐少吃的原則。

同樣，作為減肥有道的姐姐，伊能靜還曾在微博上分享過自己的食譜，好吃又營養，想減肥的可以參考學習哦~

鄭希怡：泰拳

又酷又颯的希怡姐姐有著一米七的身高，宛若模特的她更是唱跳俱佳型選手，光一出場一條閃閃發光的皮褲就很是吸睛。

即使是宛如仙女的她，也躲不過產後肥胖的怪圈。胖了40斤後，她透過每天打泰拳的方式，堅持了半年，重新收穫了懷孕前的好身材。

泰拳的訓練強度極高，需要用到腰腹部的力量來出拳，特別利於消除腹部的贅肉，想減肚子的女孩都可以嘗試哦！

吳昕：普拉提

在快本的舞臺上，她的“大粗腿”一直被觀眾所詬病。

在《乘風破浪的姐姐》公演舞臺上，她全身上下一襲女團look，滿滿的少女感！

就吳昕自己的話說“這些年除了管住嘴邁開腿，更更重要的還是要歸功於健身。能將我的小粗腿瘦下來的還要多虧了普拉提。”普拉提主要針對的是小肌肉群，利於調整外在體態與氣質。

細數姐姐們的微博日常，大多和運動掛鉤，瑜伽、普拉提、泰拳……不同的運動方式，相同的自律人生。

無論是明星還是普通人，管理好自己的身材意味著：更好的形象、讚賞的目光，以及更多的機會。那麼從現在開始：健康飲食+合理運動，趕緊行動起來吧！

【來源：風度健身】

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