大家好!很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
運動對身體有很大好處，大家需要注意經常進行運動，全面進行調養身體，有利於促進血液迴圈，改善大腦功能，改善大腦營養，穩定患者情緒，保證精力充沛，適當運動對人體的好處有哪些？
1、延緩衰老
堅持運動能調節神經系統的功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強；而且運動的時候需要的氧氣較多，所以經常運動就能鍛鍊呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，有效延緩衰老。
2、使人精神愉快
經常運動能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多，去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經的聯絡，提高神經系統的興奮性，當血液中去甲腎上腺素增多時，人的心情就會變得愉快起來。
3.預防“三高”
當今大部分人都會被高血壓、高血脂、高血糖所困擾，於是養生專家告訴我們要管住嘴，邁開腿就指出運動的作用，之所以如此說是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。
4. 促進體格的發育
運動對骨骼肌肉的生長髮育有很好效果，比如說增強心肺功能、增強自身的抵抗力、提高抗病的能力，運動還會增強神經的發育，最為重要的是促進大腦的發育，使其更加的聰明，常運動的孩子比不常運動的孩子要更容易健康快樂地長大。
5. 有效的緩解壓力
適當的運動可以使神經放鬆下來，疲勞的身體得到更好的休息，睡眠的質量，提高工作的效率。
6.可以預防疾病
運動可以促進身體的新陳代謝，增強心臟功能，起到預防疾病的作用。因為心臟功能的增強，心臟動脈血管彈性增加，能夠有效預防心血管疾病。除此之外，多運動還可以預防糖尿病、肝病、痛風等等病症。有運動的人的平均壽命，遠遠高於沒有運動的人。
在我們運動過程中，90%的人都不知道的這四大誤區：
1. 早晨起來鍛鍊
早晨起來人體的激素水平要比平時高出3~4倍，如在這個時候運動鍛鍊最容易誘發各種心腦血管病變，導致意外事件發生，因此，建議運動鍛鍊最好選擇在上午八九點鐘，古人稱之為“日出而煉”。
2. 鍛鍊汗出感冒就好
感冒一般是人體在“正氣不足”時感受外邪而引起，古人又把感冒稱之為“百病之首”，認為“萬病從涼起”，意思是感冒有可能發展為其他重大疾病。患有感冒時去運動鍛鍊，雖然汗出可宣散部分外邪，但正氣也會損傷。因此，感冒後最好不要去運動鍛鍊，最好的方法就是休息。
3. 空著肚子去鍛鍊
人體吸收營養的主要方法就是從飲食物中攝取，飲食物又需吃入肚（胃）中進行分解吸收才能成為營養物質。空著肚子去鍛鍊，這個時候將會加重能量物質的消耗，會對人體造成更大的傷害。因此，建議不要空著肚子去運動鍛鍊，最好是餐後半小時或保證能量充足的情況下才去運動鍛鍊。
4. 短時間增強運動強度
運動鍛鍊能增強體質、強健筋骨、延年益壽，但在短時間內快速增加運動強度是不可取的。大家知道，運動鍛鍊本身就是消耗性的，在某種程度上講是對身體有一定的損傷，如果不斷增加其強度，超過了身體的承受能力和適應範圍，不但起不到強身健體的作用，反而會加重身體的傷害。因此，建議鍛鍊身體要循序漸進、持之以恆，因人而異、因體而行，不要盲目追求快刀斬亂麻、急於求成。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！