#健脾# 夏天是一個「露肉」的季節，無論是男性還是女性都希望在此時秀出自己的好身材。不過「臺上一分鐘，臺下十年功」，想要擁有令人豔羨的體態，就要時刻剋制自己「想吃」的慾望。可是很多人發現，自己每天吃得其實並不多，體重卻不降反升！如果出現這種情況，我們就要好好反思一下，是不是常熬夜、吃燒烤涼食，易怒等壞習慣，傷害了我們的脾。
中醫認為，脾主運化，升清。如果脾出現問題，氣化和消化能力就會減弱，脂肪和其他雜質就無法正常排出，從而導致脂肪堆積，使人的體重增加。許多脾虛者的肥胖並非真正意義上的肥胖，而是「溼胖」，只要把脾養好，再加上常鍛鍊，就可以很快瘦下來。
想要判斷自己是不是脾虛肥胖者，可以從以下三個方面判斷看臉的氣色
一般情況下，正常人的臉色都是泛紅的。脾虛的人消化能力降低，吃進去的食物大部分都沒有消化，所以臉色泛黃且沒有血色，也就是我們經常說的「臉色不好」，嚴重的還會長斑、長痘、泛油光等。
看體型
脾虛者因為身體新陳代謝和運化水溼的功能不正常，身體極易出現水腫，肌肉也易鬆垮，這就是我們所說的“溼胖”。同時，脾虛的人胃口都不好，如果發現自己平時就吃一點並且很快就有飽腹感，但是身材卻比同齡人胖很多，這就說明你脾出現了問題。
看口氣
當你發現自己每天早上起床口氣都非常重並且嘴巴里還有唾沫，這也是脾虛的特徵之一。脾虛者消化能力弱，食物在胃裡無法完全消化吸收，滯留在胃裡的會腐化產生異味並從口腔中發出。所以脾虛者大部分都有口臭。
巧食補
食補是很好的調理身體的方法，既不傷身，又可滿足味蕾。脾虛者可以經常喝糯米山藥粥。糯米性溫味甘，歸脾、胃，可補氣養血，補肺養脾，經常食用可以助消化，健脾胃。山藥含有大量澱粉糖化酶和纖維素，可促進新陳代謝和食物的消化，減少脾胃消化負擔，是補脾胃的佳品。並且山藥熱量低，飽腹感強，也是減肥者必備的佳品。
常空腹揉肚子
出現脾虛的主要原因之一就是久坐運動過少，腸胃的消化蠕動能力變慢。我們可以透過空腹揉肚子來對腸胃的蠕動造成刺激，加快新陳代謝，從而起到健脾理氣的作用。我們都知道想要減肥就一定要常排便，但脾虛者由於消化能力較弱，通常兩三天才排一次便，空腹揉肚子可以加快大腸蠕動，調節消化，減少脂肪在腹部的堆積，從而達到減肥的效果。
經常運動
一些有氧運動，比如，慢跑、散步、游泳等都可以起到健脾消脂的作用。因為在運動的過程中，身體各個部位都會被調動起來，腸胃蠕動的能力就會慢慢加強，同時在運動的過程中還能促進血液迴圈、排出體內溼氣等。這樣既可以健脾又可以燃脂，可謂是一舉兩得。
所以減肥不能盲目，一定要先搞清楚導致肥胖的原因，然後再慢慢調理「對症下藥」，對於脾虛的人來說把脾養好，減肥也就沒那麼難了。
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