菠菜不僅有益身體健康，如果你經常食用它，還會對你的身體帶來明顯好處。菠菜能夠增強我們的抵抗能力，從而達到幫助我們增強體質的效果。菠菜中含有足量的水分和纖維素，能夠幫你緩解痔瘡帶來的疼痛感。此外，菠菜還能夠有效改善皮膚狀態，幫助我們清潔皮膚。
萵筍中的膳食纖維能夠促進體內的毒素及時排出體外。其莖葉中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，適當攝入可以保護眼睛。而且萵筍不同於一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長。所常給孩子吃萵筍，眼睛不近視，大腦更聰明，個頭也長得快。
研究顯示，穿心蓮內酯對於人體內的免疫活性細胞還具有促進作用，進而提高機體的免疫力。對於正在長身體的時候，不妨多食些穿心蓮，補充鈣質，促進孩子的生長髮育。其次，穿心蓮還能夠為人體補充水分，幫助清理腸道的毒素和垃圾，幫助緩解便秘，起到減肥的作用。
胡蘿蔔是日常生活中常見的一種蔬菜，胡蘿蔔具有健脾和胃和補肝明目等功效，另外當胡蘿蔔素轉化為維生素A還有助於增強機體的免疫功能，有助於細胞增殖與生長，尤其是對於孩子們來說如果日常經常吃胡蘿蔔的話就能快速的成長。