駝背是怎麼形成的?為何駝背比抬頭挺胸,更讓人舒服?
鬆鬆垮垮地站著或坐著,是不是很舒服,背不用挺直,整個人都很放鬆。這種情況在現代生活中很常見,現代人都比較懶散,覺得只要舒服就行,也不管姿勢是不是正確。卻不知道,長期下來,給身體帶來的損害也很多。
說到這,就想到一個情況,就是駝背。小編自己就有駝背的情況,被家裡人說了都不知道多少回,就是糾正不過來,只要抬頭挺胸,不超過三分鐘,就覺得得渾身不舒服,會覺得全身都很僵硬,可能很多人都有相同的情況,究竟是咋回事呢?
先跟你說說駝背是什麼情況,大多數人發生的駝背,都是不良姿勢導致,長期對著電腦工作,一直盯著電腦,坐著坐著就發現自己的背開始彎了。久而久之就形成了舒適感,習慣駝背去工作。不僅是長期坐著面對電腦的人,經常躺著玩手機、開車的人,都容易駝背。
駝背還會受到身高的影響,個子一高就會有含胸駝背的情況,在生長髮育的過程中,沒有及時被糾正就會讓情況越發嚴重。
還有的人則是先天發育畸形,脊柱沒有正確發育。或者是嬰兒時期,沒有足夠的營養支援,也會影響到正常的發育,導致駝背。年齡大了,骨骼變弱有變形情況,也會駝背。
瞭解完駝背的情況,就來說說為啥駝背比抬頭挺胸更加舒服。這種情況應該要重視,別覺得舒服就是好,放任不管,後期帶給身體的痛苦,你可能也無法承擔,要知道駝背情況已算嚴重。
長時間的駝背,會讓周圍的肌肉不平衡,背部肌肉發達,前部肌肉卻是虛弱又緊繃。一鬆一弛之間,人體就會感覺到舒服。再加上駝背時,重心引力會減弱,活動就比較自如,自然就舒服了。
但也要多嘴說幾句,就是駝背不及時糾正,時間久了,會對呼吸、神經造成不良影響,導致呼吸變淺。手臂和肩頸部位神經被壓迫,就容易出現發麻、痠痛的情況,嚴重還會引發肩頸、頸椎相關問題。
糾正駝背,應該如何做?
沒事的時候,可以靠牆站立,每天堅持做,可以糾正不良的姿勢,讓身體適應抬頭挺胸的姿勢。靠牆站的時候,能改善骨盆前傾,腰椎部位慢慢能靠到牆壁,也說明情況在改善。做的時候身體要放鬆,保證身體貼著牆壁,雙手上舉。
還可以做前屈運動,能拉伸腰部肌肉,讓身體放鬆,肩頸、頸椎、腰椎部位就不會那麼的僵硬。動作要領,就是要兩腳微分開,做彎腰俯身的動作,雙臂垂直下垂,膝蓋要一直伸直。反覆做15次,每次3-5秒。
做動作訓練的同時,也要改掉不良的習慣,玩手機不要太長,看手機要抬頭。面對電腦工作時,頸肩、腰背部位要放鬆,但得保持挺胸姿勢,對肩胸部位會有拉伸,就不容易駝背。睡覺枕頭軟硬、高度都要適中。
總結來說,駝背不是小問題,應該要引起關注,不能覺得舒服就不管不顧了。小問題不及時糾正,日積月累下,也會產生大的危害。越早去矯正,對健康越有利。希望以上方式能夠幫助到你,堅持下去,告別駝背也不是很難。
還要囑咐一句,就是生活中的任何細節都別放過,一旦有駝背的現象,就要有意識地去抬頭挺胸,更能夠督促你改善情況。