衰老是我們每個人都不可避免，需要面對的一件事情我們都知道，當然隨著年齡的增長，身體的各個器官功能也會逐漸的下降，各種疾病也會找上門來，尤其是過了45歲以後更是一個非常關鍵的年齡階段，在這個時期，我們的身體非常的脆弱，新陳代謝降低，激素分泌減少，骨骼當中的鈣質也會大量的流失，身體的血壓，血脂，血糖以及心腦血管都會變得非常的脆弱，稍微不注意就會生病。
所以說45歲以後堅持一些良好的養生習慣是非常重要的，可以讓我們的身體保持在一個良好的狀態，有一個強健的體魄那麼長壽也會很簡單了，今天小編就和大家一起來分享一下，如果你45歲之後還能堅持做這4件事，那麼可能說明身體保養的很不錯！
無論男女，若45歲後還能堅持4個習慣，或許說明身體保養得不錯！
不吃過鹹的食物
過了45歲以後，我們顧客當中的鈣質流失的速度非常快，骨骼的健康和從前相比也會有所下降，從而很多中老年人都會容易出現骨質疏鬆的問題，所以說在飲食上就要儘量避免吃一些過鹹的食物，這是因為鹹食當中往往含有較多的鈉元素，而我們身體在代謝那元素的同時會消耗大量的鈣質，所以也會加速我們骨骼當中的鈣質流失，讓我們的骨骼也會變得更加脆弱。
不吃太油膩食物
過了45歲以後是心腦血管疾病的高發期，因為這個時候我們的血液流動速度減緩，血液變得粘稠，而且血管也會變得非常的脆弱，任性有所降低，稍微不注意控制飲食，就會導致血脂和血液當中的膽固醇水平升高，給心腦血管疾病埋下誘因。所以說在飲食上要注意堅持少吃或者不吃油膩的食物，油膩食物當中含有過量的飽和脂肪酸，會增加我們血脂的濃度，讓血管壁變厚，增加堵塞血管的風險。
不抽菸喝酒
45歲後，我們的肝臟和腎臟的健康也會開始下降，身體內臟器官的自我修復能力以及代謝能力都有所降低，所以這個時候戒菸戒酒就非常重要了，菸酒當中的一些有害物質會傷害我們的血管健康，而且也會影響我們的心肺功能，傷害我們的肝臟和腎臟細胞，導致腎小球損傷，肝臟細胞變異，可能會誘發肝硬化，酒精肝，脂肪肝等疾病。
堅持運動
由於隨著年齡的增長，我們身體的新陳代謝能力會隨著降低，從而導致身體的免疫能力和抵抗力下降，很容易會受到外界一些疾病的侵襲，而堅持運動可以幫助提高我們的新陳代謝率，消耗身體多餘的熱量，增強身體的抵抗力和免疫能力，對於身體健康是非常有利的。
