你是否想要透過跑步強身健體？那你瞭解這些嗎

跑步是日常生活中最常見的運動方式了，當你想強身健體時會有人推薦你跑步，當你想要減肥時也會有人推薦跑步，跑步無需任何的器材，適用性是非常強的，但是跑步看似簡單實際上是很難的，想要正確的跑步更難。

跑步是否適合每一個人呢？答案顯然是不是的，跑步雖然是一項非常平民化以及大眾型的運動，但是對於某些群體來說是非常不合適的。如果有高血壓，心血管疾病，氣喘等疾病的朋友不能隨意地跑步，跑步之前必須慎重，也不是一點都不能跑，但是在跑的時候要注意放慢速度，走和跑相結合，循序漸進，如果操之過急了，就會加重心臟等器官的負擔。

在跑步時一定要做好以下幾點。首先，在跑步開始之前一定要先做好充分的熱身準備，多做一些準備活動，做完之後可以感受到我們的身體熱絡起來以及靈活起來。熱身是運動之前的必備環節，適當的熱身準備可以提高我們整個身體內部的核心溫度，讓身體可以快速地進入運動狀態。運動後也要進行充分的放鬆運動，在健身之後，做放鬆運動的過程是讓我們的身體得到緩衝和調理的過程，可以幫助我們在運動時所用到的各個人體系統過渡到一個相對平穩的狀態中。

跑步過程中的裝備也很重要，最好是可以準備一雙專業的跑鞋，鞋子如果不合適的話，我們跑起來就會很吃力，腳部也很容易受傷，選擇合適的鞋子要考慮到多方面的因素，首先是我們跑步的方式以及腳的形狀，還有就是我們的需求，是希望能夠減震呢還是希望更輕便一些呢，跑步時的衣服可以選擇能夠速乾的背心短袖，跑步短褲等，為我們的身體減輕壓力。

還有很多朋友非常關心跑步的時間，總的來說跑步的最佳時間不唯一，只要能堅持下去就是適合自己的跑步時間，如果是在早晨，跑步所產生的腎上腺素或者是內啡肽可以喚醒我們的身體，但是容易引起疲倦影響一天的狀態。晚上是非常適合運動的，跑完之後可以讓我們的睡眠質量提升，而且在晚上人體的體溫會升高，降低身體受傷的風險，但是夜跑相對來說不夠安全。