現在有一種現象，很普遍的，正常情況下，就是現在的年輕人，20到30幾歲，年紀輕輕的，卻比自己的父輩祖父輩的人還容易容易忘記東西、丟三落四。
這種體驗很多人有：我的鑰匙呢？結果鑰匙就在褲子的口袋裡！上班出門後，就問自己：誒，我剛才鎖門了沒？好像沒有鎖哦，跑回去一看，門其實鎖了。把要做的事寫在備忘的本子上，可是本子卻到處找不到，等過後再來看，原來在沙發的一個角落裡。最尷尬的事，是某年某月某日是跟朋友約好時間去幹嘛的，結果當天直接忘了，後面突然想起，汗水直流啊。
究竟是什麼原因造成了許多人年紀輕輕就健忘？對於中醫來說，這不算是一種病，卻是一種提醒你要關注自己身體的症狀！
「健忘」開始年輕化……
中醫：健忘根源在腎氣不足
《黃帝內經》雲：“腎主骨生髓”，“腦為髓海”，於腦而言，腎氣是滋養腦海的根本所在。兩腎之氣，透過督脈上行腦部滋養髓海不足！所以，健忘，並不是唯一的，單獨的症狀，它是源於於腎氣耗損、腎氣 不足。
記憶力好壞，取決於腎氣是堅固不散、是否充足！
使得腎氣不足的八大傷腎行為：
1.飲食太鹹，鹹入腎，而太鹹則傷腎！
2.男女性事過度，甚至性開放，關係混亂而導致腎陽虧虛，甚至染上艾滋病。
3.濫用鎮痛藥及抗生素：許多鎮痛藥及抗生素是寒涼的，而且很多有肝腎損害的副作用。不能隨意使用。
4.過量服用某些中草藥：並不是所有的中草藥都是無毒的，有的中藥有腎毒性，隨意服用而傷到腎陽氣。
5.過分憋尿：有的人憋尿甚至把膀胱給憋破了，憋尿不僅傷膀胱，還傷腎陽。
6.喝水量太少：體內代謝產物無法正常、及時排出去，增加腎臟負擔，腎臟過勞而傷陽。
7.暴飲暴食：重口味者，暴飲暴食，不僅損傷脾胃，還損傷腎陽！
8.過度喝飲料：飲料裡新增劑多，把飲料當水喝，則傷肝腎！
等到你腎陽傷的嚴重時，你吃再貴的補品或者藥物都不管用啊，因為腎氣不足，臟腑機能就要失衡，怎麼還有力量去吸收、利用那些營養物質？這個時候你要戒掉這八大行為，調整自己的生活習慣，補足腎氣為上！
改善健忘，提升記憶的3個點子，有效又環保！
1、善於睡覺
子午覺可補充腎氣
睡好中醫所說的子午覺。子時：晚上11點～1點。午時：中午11點～1點）。儘量不要熬夜子時入睡。午時稍作休息。即便是晚上要熬夜，晚上11點到凌晨3點要睡，氣血補充一些。3點後起來加班，對身體更好。睡好子午覺，不僅補腎，還養心！
2、經常梳頭或者用空拳敲打頭部
用梳子梳頭可以刺激腦部的經絡，尤其是膀胱經及督脈，可以改善腦部的血液迴圈。手握成空心拳用來敲頭部也是一種很好的辦法。梳或敲的方向為：額頭開始，沿著頭部正中往後腦。再從額頭兩邊開始，經過太陽穴到後腦。這樣會明顯改善大腦的疲勞狀態，以提高記憶力，改善健忘！
3、艾灸整條督脈
督脈灸，對提升腎氣，改善記憶力來講，是見效很快的方法。
督脈灸，又稱為長蛇灸，是把打碎的薑末鋪在後背的督脈上，在上面鋪上艾絨，點燃後進行艾灸。可以起到補充腎陽，驅除寒氣，改善腦部血供的作用，是改善記憶力的有效方法！當然，這個需要會做艾灸的人來操作。
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