大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
我們身體的新陳代謝水平在25歲之前是比較旺盛的，而人是會衰老的。
當25歲的巔峰值過去，我們的身體會逐漸衰老，代謝水平也會逐漸下降，身體無法像以前一樣保持熱量高消耗狀態，攝入的熱量無法及時的消耗、支出，於是就會轉化為脂肪囤積。
因此，人過25歲，身材發胖的機率就會明顯提升。尤其是過了30歲以後，很多人都會頂著一副肚腩，看起來中年感十足。
我們只有提高身體的新陳代謝水平，才能讓身體消耗更多的熱量，促進身體燃脂，減少發胖的機率！
如何提高新陳代謝，促進身體燃脂，從這幾個方法入手！
1、多喝水促進身體新陳代謝
水是生命之源，身體的水分含量佔到了70%-80%，嬰兒時期的身體水分含量是最高的，皮膚也是最飽滿、有彈性的，細胞的新陳代謝活力是最高的。而老年狀態細胞乾癟，水分流失，皮膚也會變得褶皺起來，新陳代謝水平緩慢，人體逐漸老去。
因此，想要提高新陳代謝速度，我們平時要多喝水，每天至少2L水以上，分次分量的進行，促進腸胃垃圾排出，給身體補充水分，讓細胞活力提高，提高身體的迴圈代謝，促進燃脂。
喝水還可以提高你的飽腹感，讓你減少飢餓感，從而降低對其他美食的慾望，管住你的嘴。
2、多吃高纖維、低熱量的蔬菜，促進腸胃蠕動，分解脂肪
高纖維的蔬菜攝入後，腸胃的消化時間是很久的。纖維素吸收後會膨脹，你的飽腹感時間會延長，還能抑制脂肪的生成。
吃飯的時候，不要急著吃肉跟米飯，你可以先吃一份蔬菜，可以讓你減少對其他高熱量、高碳水食物的攝入，促進腸道的蠕動，促進排便，有助於腸胃的健康通暢。
高纖維蔬菜推薦：西蘭花、番茄、胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、生菜、西芹、捲心菜、白菜、空心菜等等。
3、有氧運動提高熱量消耗
想要提高身體的新陳代謝，那麼主動運動，加強運動量是一件不容忽略的事情。你可以發現，長期堅持運動的人，不但身材保持得不錯，連顏值都保持凍齡狀態。
有氧運動可以促進身體排汗，消耗卡路里，而汗水可以帶走身體的廢物跟毒素，提高體能素質，讓你精神煥發，充滿活力，提高身體的新陳代謝水平，促進細胞再生，讓衰老延緩進行。
你可以每天堅持40分鐘的跑步，有氧操或者打球、游泳，選擇一項適合自己，自己又感興趣的運動去堅持下來，並且養成習慣。堅持3個月後，你就會擺脫多餘贅肉，身材慢慢瘦下來。
4、力量訓練提高肌肉量，提高基礎代謝
身體在30歲後會逐漸步入衰老，肌肉會跟著流失，我們的皮膚彈性會下降，逐漸鬆弛，身體代謝水平也會下降。肌肉是身體的瘦體重，可以給你塑造腹肌線條、翹臀身材，還能保護身體的關節、器官等組織，讓你保持旺盛的體能力量。
肌肉越多的人，代謝越旺盛，越不容易發胖。因此，除了有氧運動，我們還需要多進行力量訓練鍛鍊肌肉，以此減少身體肌肉的流失，提高身體代謝水平，促進燃脂水平，讓你保持一副年輕的好身材，且多吃也不易發胖。
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路！