想長壽就要記住一句話

想要健康長壽，飲食方面應該要做好調整工作，並且要調整好心態，緩解緊張壓抑的情緒，好的心態有助於延年益壽，可以讓我們擁有健康的身體狀況，平時大家應該要加強身體鍛鍊，排除體內的有害物質，儘量做好身體的保暖工作，避免身體受寒，否則會影響健康，想長壽就要記住一句話。

想要養生，記住中醫推崇的一句順口溜三寒兩倒七分飽。所謂三寒，指的就是包括秋寒在內的倒春寒、五月寒和秋寒，三寒季節裡要注意增減衣裳；兩倒指的是睡好子午覺；七分飽就是吃飯要吃七分飽。三寒時節由於氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。

就好比在平路上走著，突然出現一個小坑，因為沒有心理準備很容易掉下去一樣，所以在養生之道中歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增加衣服。兩倒的好處也是顯而易見的。明代醫書《景嶽全書》中說：善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。

午睡能使心臟得到很好的保養在中醫上也是講得通的，養生大家南懷瑾因事務繁忙幾十年如一日，每天只是子時(23:00~1:00)與午時(11:00~13:00)分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非常敏銳。對於上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

古人云：吃飯七分飽，健康活到老。中醫自古以來就主張吃飯不要過飽。《黃帝內經》中說，飲食有節，飲食自倍，脾胃乃傷，意思就是如果飲食不節制，就會損傷脾胃。脾胃為後天之本，透過胃的受納和脾的運化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養。如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。

想長壽就要記住一句話，想要身體健康，大家應該要注意情緒的調節，緩解緊張壓抑的情緒，好的情緒有利於身體健康長壽，平時大家應該要加強身體鍛鍊，堅持鍛鍊身體可以讓我們擁有良好的身體狀況，並且還可以調理機體免疫功能，吃飯的時候儘量吃到七分飽，不要吃得太飽，想要健康長壽必須要有好的生活習慣。