女性朋友如果出現氣血不足的話，會讓女人逐漸的變潮，甚至變胖也會變老，所以在日常的生活之中，我們一定要養好氣血，那麼生活中女性朋友如何養好氣血呢？我們在飲食方面可以吃一種食物，另外做一些小動作，這樣就可以讓我們遠離氣血不足。我們一起看看吃哪些食物，做哪些動作吧。
食物搭配吃
大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為藥米、補血米，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養價值極高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。
做法：將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成雲茯黑米糊。吃的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用雲茯黑米糊，氣血虛就會逐漸消失，做回健康美麗女人，而且效果不比如今市場上被熱炒的阿膠差。
動作—踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液迴圈;還可雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。久坐的人好1小時左右做1次踮腳運動。踮腳是一種古老的養生方法，可鍛鍊屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血執行通暢並溫養肌肉。點選藍字瞭解更多：踮踮腳看看你的健康程度 這個養生動作值得一看
動作—穴位按摩
足三里：是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。中醫認為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養好氣血，還得從脾胃上著手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。