人到了老年，就更應注重飲食。
老年人應減少脂肪類食物的攝入，少吃糖，油和鹽，多吃水果蔬菜和高蛋白食物，適當補充鈣質。
老年人的攝入量應隨著年齡的增長而減少。老年人所需的能量也隨著年齡的增長而減少，老年人的基礎代謝率和體力勞動將減少，能量消耗將減少，卡路里供應也將相應減少。
鈣和營養素的攝入非常重要。老年人容易發生骨軟化症，骨質疏鬆症等，因此要補充鈣，鐵，磷等礦物質。您可以多吃牛奶，海帶，蝦皮等，尤其是牛奶。另外，必須加強戶外活動，增強鈣的吸收。動物肝臟富含鐵和蔬菜，水果富含膳食纖維和維生素。定期食用這些食物可以預防慢性疾病。
老年人的飲食應粗糙而不是精緻。老年人平時不要吃得太細，否則不利於膽固醇和糖的代謝。因此，老年人應合理混合飲食，適當食用粗糧，對老年人的健康非常有益。
除了飲食習慣外，現在許多老年人也注意運動，但老年人的運動很精緻，要遵守一些原則，運動方法應科學。
老年人運動注意三點
特別注意有助於心血管健康的運動。專家建議，有條件的老年人每週可以做3-5次，每次30-60分鐘進行不同型別的運動，例如慢跑，散步，游泳，騎腳踏車等，強度取決於身體狀況。
老年人也應該鍛鍊。
注意運動細節：手臂跑步。外國運動員推薦一種新型的運動手臂跑步，即用跑步手臂代替跑步。非常適合老年人運動和促進血液迴圈，可以減少老年人受傷的風險，不受場所的限制。
但是，應在手臂開始跑步前進行熱身運動，準備時間約為1-3分鐘。手臂跑步是基於有氧運動，老年人不應隨意增加運動的強度和時間。
長壽是許多人的追求。尋找長壽似乎是一個簡短的答案，珍惜現在，愛護自己才是最主要的。