現在我國也是慢慢處於人口老齡化的階段，而現在很多中老年人都開始慢慢的養生，飲食以及生活方面都會很注重，葡萄乾是我們常見的一種乾果，很多人都愛吃。不過，大多數人只是因為它味道好才喜歡吃，殊不知葡萄乾的營養功效，每天吃一把葡萄乾，四個好處不請自來，養生又長壽老人都愛吃。
50歲以上的中老年人高脂血症、動脈粥樣硬化等全身組織發生的缺血性或出血性疾病尤為常見。長期下去多少都有副作用，但是很多人殊不知，日常喜歡吃的葡萄乾會跟心腦血管疾病有關聯。
由於在葡萄乾這種食物當中含有較高的抗氧化劑，能夠在一定那程度上幫助我們干擾身體對於體內膽固醇物質的吸收。日常生活中，對於上了年紀的老年人朋友而言，每天吃上一小把葡萄乾，能夠大大降低患有心臟病的風險。
食用葡萄乾不但不會使口腔pH降低到琺琅溶解的閾值以下，對於造成齲齒的變形鏈球菌具有抑制作用。把葡萄乾當做一種小吃，能夠很好的減少兒童患肥胖症的風險，同時葡萄乾含有的膳食纖維以及多酚類物質，配合上運動可以使血液中低密度脂蛋白膽固醇降低，進而減少食慾和影響膳食攝入，進而產生飽腹感。
現在的生活條件已經是比較好的了，但是還是有很多人都有貧血的疾病，尤其是女性朋友們，可以經常吃一點葡萄乾，因為葡萄乾中的鐵質是非常豐富的，具有補血的效果。葡萄乾的熱量也比較低，吃了之後不容易發胖，所以也有一些人會用葡萄乾來降低膽固醇。