六個長壽的好習慣，貴在堅持

經常喝粥能降低患病的風險，適當曬太陽對人體是有好處的，能夠起到防治疾病的作用，經常參加戶外活動，對身體有好處，儘量選擇空氣清新的戶外活動，並且要養成勤喝水的習慣，適當喝水能淨化血液，並且能降低血液中膽固醇的含量，可以加快人體代謝功能，六個長壽的好習慣貴在堅持。

1、經常喝喝粥

想少生病，那喝碗粥吧!清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為天下之第一補物。

2、多吃點水果

據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發表資料顯示，在我國，水果攝入不足導致的死亡佔該人群總死亡的15%，歸因死亡數為134.84萬。因此，建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。

3、常曬曬太陽

曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美。而且，讓皮膚接受陽光照射還能降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而降低血壓水平，還能有效預防糖尿病的發生。 上午10時前、下午3時後，每天曬30~60分鐘。

4、喝水別太少

水是最佳最廉的保健飲品，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。

5、每天都要吃到綠色蔬菜

這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到!吃蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

6、每天都要吃到綠色蔬菜

這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到，吃蔬菜不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

六個長壽的好習慣貴在堅持，多吃些綠葉蔬菜對人體有好處，其中含有人體需要的多種微量元素，能夠增強人體的抗病能力，可改善心理健康狀態，能起到預防疾病的作用，經常吃綠葉蔬菜，能夠增強身體素質，可提高機體的免疫功能，能改善心理狀態，能起到預防疾病的作用。