人到中年，健康滑坡。現在人們對健康的重視不可謂不高，但是卻經常忽視最重要的一點，就是自己心態的平衡。其實大部分疾病都是想出來的。如果心情鬱悶，身體一系列的的疾病就會找上門來。雖然現在社會競爭激烈，作為中年人來說，心理壓力大，但還要自己我調節，保持樂觀，快樂的心態。
長壽離不開樂觀豁達的心態，反之，斤斤計較、凡事較真的人，往往會因內心氣憤、抑鬱誘發多種疾病，如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等。所以要保持良好的心態。心態影響健康，中年以後，5心最好戒掉，少生病，長壽跟著來。
憂心
中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責任不輕。在現實生活中憂心忡忡的中年人居多。有些人總拿自己的經驗之談和人生歷程去要求下一代的行為做法，擔心孩子的學業和未來。還將自己年輕時未能實現的願望寄託在孩子身上，他們堆積起的這份“厚愛”，不但給孩子造成過重的精神負擔和心理壓力，不利於培養孩子獨立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。這對中年人來說，需要的是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態，這對身心健康有好處。
傷心
心情其實是一個人的精氣神的表現，是人的心理的一種外在表現形式，心情好對身體健康其實也會有一定的幫助，要是長期處於一種低迷的傷心狀態，那麼對身體健康也會有一定的影響。俗話說得好，“笑一笑十年少”說的正是這個道理。有人調查發現，幾乎所有長壽老人平時都非常愉快，並且長期生活在一個家庭關係親密、感情融洽、精神上沒有壓力的環境中。
然而，中年被稱為多事之秋。人到中年，身體疾病會增多，事業成績可能因精力不足而後退，還可能遇到種種不測之事。當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，此時我們切勿鑽入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脫，用向好友傾訴等方法，儘快使自己走出傷心的情緒。
研究顯示，悲傷如果過度，足以擊垮身體，引發身體炎症反應。而悲傷過度還可引發心臟病、糖尿病、頭痛等疾病。因此，為了身體的健康，悲傷過度請學會調養身體。
死心眼
中年人工作和生活了幾十年，已經形成了自己獨特的個性和習慣，要改變他們是不容易的，但中年人切忌死心眼，特別是當今社會科技發展迅猛，新知識、新技術不斷更新，中年人不能依仗自己經驗豐富，認死理，而拒絕新技術、新知識。凡事不能總認死理，較真，應該以平和的心態去接受一切新事物，並和好的東西一起進步。
貪心
中年人大多是家庭的支柱，上要贍養老人，下要培養子女成才，這一切都離不開錢。在這種情況下，如果一箇中年人過度地看重金錢，甚至表現出對金錢強烈的佔有慾，那麼不但會危害身心健康，而且容易鋌而走險把自己送上絕路。那麼，中年人最忌有貪心。
每個人都是貪心的，對於自己擁有的總是不滿足。對於自己想要的東西，控制好了可以變成生活的動力，靠自己的努力慢慢去實現。可是如果心理失衡，放任不管，慢慢就會偏離正常的三觀。甚至有時候因為貪，還會毀掉自己的人生。所以，人到中年，最應該明白知足常樂的道理，不要因為過度的貪心而忘記生活本來的意義。
嫉妒心
現在的社會上常說的，網路上也很流行的一句話叫做：羨慕，嫉妒，恨。這裡描寫的是有的人，看到別人比自己掙得多，房子大，老公好，孩子有出息等等，心中好生羨慕，只是羨慕到也罷，不光不會為別人搞笑，反而會在自己心中慢慢產生嫉妒，總是覺得自己比不上人家，心理不平衡，生悶氣，再發展下去便會對自己強的人在心理上產生恨，殊不知這種“嫉妒心”正是我們中老年朋友健康的惡魔，大敵。
所以說，嫉妒是一種不健康的病態心理，尤其是對我們中老年人，危害更大。有些人嫉妒心強，見不得別人的才華，名譽，地位，收人甚至是長相好於自己，心裡老是懷著憤怒，怨恨，敵對和不滿，看什麼都不順眼，整天沒個笑臉，常常自覺不自覺地被煩惱，懊喪，痛苦折磨著。
心理專家告訴我們，愛嫉妒的人，不僅生活上苦澀，給自己的身體造成了很大的危害。因為這種惡劣的心理狀態，必然會導致人體內分泌紊亂，內分泌失調，其結果會影響到內臟器官的正常活動，腸胃功能失調，可以誘發多種疾病，如：消化不良，食慾不振等。因為心存嫉妒，妒火中燒，經常會使人夜不能眠，容易患神經衰弱症，在精神上備受折磨，也極易使人的健康受到嚴重的影響。加速人的衰老。
所以說對於我們中老年朋友而言，保持一種平和的心態，抱著一種與世無爭的生活態度，就可以使自己有一種心底無私天地寬的思想境界，這對於我們中老年朋友健康長壽是十分有益的。