健康飲食四月該怎麼吃吃不對受傷的還是自己，別再大意了

三月即將過去，四月份就來了。春節過後第一個法定節假日，我們應該怎麼吃才健康。四月是寒暖交換的時期，各位在做好防寒保暖的同時，飲食上要注意別吃發物，要給身體降降火。蔬菜水果不能少，海鮮大餐要忌口。切莫因為貪吃，病從口入就不好了。為了度過一個安全健康的四月，我們給大家推薦吃這些東西，保證對你的身體有幫助。

春天，慢性病又有抬頭之勢，許多人又開始出現咳嗽、哮喘、關節炎等等症狀。我們在經歷一個寒冷的冬天之後，身體在慢慢恢復，這個時候可不能操之過急。我們要讓身體暖起來，才能更好地去工作、生活。如果你有著急上火這些問題，那你就要注意平時該吃什麼。中醫讓你別吃發物，像海鮮、牛羊肉、春筍等等，這些食物吃著可是會讓你身體更加火大，要少吃才行。

蔬菜吃的好，讓你什麼都敢吃

這裡我們說的就是我們常見的萵苣，超市裡面我們都是買的細長細長的莖，很少看到連葉子一起賣的。這其中有兩種可能，一個是葉子在運輸的途中不容易儲存，影響萵苣的品質；另外一種是被超市給清理掉的。不管是什麼情況，我們只能吃到萵苣的莖，一般很少能吃到葉子。對城市中的人說，會有一些可惜。對家在農村的人，那你就是賺到了。因為我覺得萵苣的葉子的養養價值比莖更高，我們不知道而已。

萵苣的葉子含有維生素比莖高几倍。葉子裡面含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等等，同時葉子中還含有大量的鈣離子。可以說是營養豐富的食材。但是可惜的是，我們絕大數人都不瞭解這樣的情況，有的人會把菜切碎餵雞、餵豬了，還有的人直接就扔掉了。從現在開始，可別再隨便就把葉子丟了，這都是花錢買不到的東西。

我們普通人吃這樣的蔬菜，在春天多吃一些都是沒關係的，但是有些群體吃就要注意了，比如孕婦要看自己的身體體質是否適合，患有脾胃虛寒、腹瀉，患有眼病、痛風就不能吃。因為萵苣性寒，所以不適合身體體寒的人食用。那不存在這些問題的孕婦就可以適當吃一些，對胎兒的骨骼、神經、脊髓的發育都有幫助。

清明我們還要吃什麼

天氣焦躁，人也會心煩意亂，平時別讓自己太勞累。在早上的時候可以多吃雜糧，能讓自己把身體內的毒素清理出去，比如說粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米；閒暇時間要吃水果補充身體的維生素，比如蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃；一天三餐營養搭配合理，像肉類有鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄；蔬菜有韭菜、芫茜、淮山。這些東西都是比較常見的食品，大家隨時都可以吃的到。

四月份，我們要走出去，多出去鍛鍊鍛鍊身體，或者組織一些朋友出去踏青，或者陪著家人、小孩去放風箏。中老年朋友在戶外拓展的過程中，收穫的並不僅僅是健康的身體，更多的是幸福的人生。只有我們在獲得心情愉悅的情況下，健康長壽才會屬於你。

四月份一定要注意很驕傲自己的身體，不要熬夜，要讓身體慢慢恢復才行，不然一切都是徒勞。身體養好了，才有精力更好的工作、學習。