為什麼人老後容易長老年斑?營養師:多吃幾種深色食物,提前預防

隨著年齡的增長,人到30歲後身體開始走向下坡路。對於女性的皮膚,有調查顯示,從25歲後皮膚狀態會慢慢改變, 從而出現膠原蛋白流失、真皮黑色素沉積等情況。等到了50歲以後,無論男女還容易長老年斑。

為什麼人老後容易長老年斑?營養師:多吃幾種深色食物,提前預防

在臨床上認為,老年斑是一種良性的皮膚腫瘤,雖然不會影響身體健康,但因為生長的地方較為明顯,如手、臉等,很容易影響容顏。可讓人不理解的是,為什麼人老後容易形成老年斑?

老年斑主要的形態是深褐色片狀,比年輕人長的雀斑要大。除了上面提到的手、臉部位容易長老年斑以外,它還會生長在手臂、後背,甚至是隱藏較好的雙腳上。在引起老年斑的原因中,包括遺傳、自然衰老、紫外線刺激、脂肪攝入過多等因素有關。

為什麼人老後容易長老年斑?營養師:多吃幾種深色食物,提前預防

在多種因素影響下,人體透過正常的新陳代謝,一旦形成有害自由基,這種物質被氧化後,極易生成黑色素,以及在和磷脂蛋白質發生反應之後,最終在皮膚表層形成脂褐質色素,也就是老年斑。

接下來看看如何預防老年斑?第一需要大家注意的是防曬,無論是年輕人還是老年人,防曬都是重中之重。在大量關於老年斑的調查上都發現,人們可以透過使用防曬護膚品,來達到預防老年斑、延緩老年斑生長速度的作用。

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第二平時我們可以多吃幾種深色食物,提前預防老年斑。對於體內有較多有害自由基的人群,更容易增脂褐質色素沉積皮膚表層。為了防止自由基氧化,大家不妨多吃可以抗氧化的食物。相比於淺色蔬菜水果,深色食物抗氧化效果更好。

其中維生素C、維生素E,還有胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等抗氧化物質。它們可以在一定化程度上提高機體抗氧化能力,當體內抗氧化酶的活性提高後,對預防老年斑會更有效果。

為什麼人老後容易長老年斑?營養師:多吃幾種深色食物,提前預防

如深黃色的食物,胡蘿蔔、南瓜、橙子、橘子富含胡蘿蔔素、維生素A;深紫色食物,紫甘藍、紫薯、葡萄、藍莓富含花青素、維生素C、維生素E;

每天按照食物多樣性的原則,全天食用12種以上,一星期內食用25種食物,還能保證機體營養均衡,既不會缺乏抗氧化物質,還有利於美容護膚、抗衰老。

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