火龍果
吃完火龍果皮不用扔了，能解決很多人的難言之隱，瞭解下；花青素具有強抗氧化性，其抗氧化較維生素A強很多，食用火龍果皮能補充大量的花青素，保護維生素A不被氧化，促進視網膜上的視紫紅質的合成，保護視力，增強暗適應能力，美容養生、補益身體。
雞蛋
雞蛋有降糖降脂的作用，是糖尿病人良好的食品。而且還有改善貧血的作用，因為雞蛋中還含有大量的鐵元素，氣血不足的女性朋友們可以選擇經常吃，可以補益氣血，能夠有效改善患有貧血的人群，預防缺鐵性貧血，使臉色更加的紅潤。
桃金娘
桃金娘中富含β胡蘿蔔素，人體食用後能把它轉化為抗氧化劑，減少人體內的自由基，減慢細胞的老化速度，消除臉上的皺紋，抗衰老的作用比較強，女性經常食用可以美容護膚，排毒養顏、補益身體，早吃早好。
芹菜
芹菜含鐵量較高，可以幫助女性朋友補血補氣。芹菜的熱量低，纖維素多，常食用，可以促進腸胃活動，排除毒素，是一種理想的綠色減肥，可以使皮膚靚麗，頭髮黑亮，延緩衰老。
冰菜
冰菜有很多營養成分，包括糖分，蛋白質，番茄素碳水化合物等等，對人體的幫助特別大，即可清除消化系統和腸胃的垃圾，也能美容保顏，保護皮膚，延緩人體的細胞衰老，美白淡斑，非常適合愛美的女性食用。
小米
小米和胡蘿蔔一起煮，每天來一碗，可以促進子宮收縮，保養子宮卵巢，加速血液迴圈，排毒素清汙血，子宮乾淨了，同時可以保護眼睛，預防近視，視力好了，眼睛更明亮。
蘋果
蘋果與小米一起搭配煮粥，小米養胃，但是太過於清淡的說口感有時顯得寡淡，搭配蘋果等水果，既滿足營養需求，又可口。而且蘋果等寒性水果煮熟了在吃，也一定程度上是對身體和胃有好處的。睡前喝一碗，還能安眠入睡，延緩衰老，使臉色更紅潤更健康。
青梅
青梅中的維生素種類十分豐富，可以促進身體的新陳代謝，補充體力，消除疲勞，精神百倍，還可以刺激分泌腮腺激素，這種激素被稱為“返老還童素”，可以保持年輕，淡化色斑，延緩衰老，女人常吃顯年輕。
西蘭花
西蘭花中含有多種氨基酸以及穀氨酸等物質，而且這些物質在西蘭花中含量也比較高，這些物質可以減少酒精對肝臟的傷害，因為這些物質可以提高人體肝臟的解毒能力，從而達到了解酒的目的。
燕窩
燕窩是高階滋補品，主要含的是水溶性蛋白質，以及甘氨酸等氨基酸，能促進細胞組織的生長和再生，幫助損傷細胞的修復、重建。燕窩還含有膠原蛋白、礦物質，因此也被用在各種美容化妝品中。現代醫學發現，燕窩可促進免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。有養陰、潤躁、益氣、補中、養顏等多種功效。
