如今快節奏的生活已經成為當今社會的主流生活方式,不論是學習還是工作上,大家都非常忙碌,講究高效快速,對飲食問題不上心,忙的時候顧不得吃飯,閒下來又暴飲暴食。因此,絕大多數人的腸胃都會有點小問題。問題雖小,但不引以重視的話,不僅會使腸胃黏膜受到損傷,還會影響日常生活工作等。那麼今天,我們就來說說腸胃不好的人不適宜吃哪些食物。
腸胃不好的人慎吃這6種食物
1.辛辣刺激
辛辣刺激的食物包括辣椒、大蒜、洋蔥、生薑、胡椒等食品或者調料品。這類食物對腸胃黏膜有很強烈的刺激,進食過多會損壞黏膜層,長此以往,會形成炎症甚至是潰瘍出血等,除此之外,過多食用還會導致氣虛,致使免疫力下降。
2.寒涼食物
西瓜、絲瓜、苦瓜等瓜類、冷飲冰淇淋以及常見的海鮮類等,這些都是屬於寒涼類食物。眾所周知,寒涼類的食品是最傷腸胃的。溫度較低的食物進入腸胃,會導致血管收縮,影響腸胃的血液迴圈,致使胃部的消化液減少,影響消化功能。同時,還會降低酶的活性,降低吸收功能,甚至產生毒素。
3.高脂食物
像很多人愛吃的油炸食品、核桃、花生、肥肉、動物內臟等,這些都是脂肪含量很高的食物。對於腸胃功能減弱的人來說,油脂含量很高的食物進入腸胃是很難消化分解掉的,食物殘渣堆積在腸道難以消化,會產生大量毒素,會導致腸胃功能紊亂。如大量食用動物性脂肪,會因腸道吸收能力不足而發生脂肪瀉。
4.豆類
豆類食物的營養價值雖然很高,但是對於腸胃功能較弱者是的確不適宜食用的。豆類是典型的產氣食物,吃了會產生大量氣體,對於經常消化不良的人很不友好,會加重腹脹,經常腹瀉的人進食此類只會加速腹瀉的頻率。
5.濃茶、咖啡
濃茶進入胃部會使胃液稀釋,導致胃液的濃度不夠,那麼消化功能自然就不足,會產生消化不良、腹痛腹脹等症狀,會加速胃病的惡化形成胃潰瘍。咖啡中含有酸脂、油脂和咖啡因等,這些物質會促進胃酸的分泌,胃酸過多會出現燒心、胃燒灼、反酸等現象。
6.菸酒
吸菸可使胃部血液收縮,減少胃部血液供應,同時抑制胃黏液的分泌,加重胃黏膜損害,會引起胃痛及胃食管反流病。酒精的化學成分是乙醇,當乙醇進入胃部時,會使胃黏膜頁變得稀薄,黏膜層細胞壞死脫落,堵塞血管產生炎症,會引起胃黏膜水腫、糜爛,甚至出血。
腸胃不好的人一定要注意飲食禁忌,有些食物對腸道也是具有保護作用的。每天吃點小米粥可以起到養胃和胃的作用。另外,適當的補充益生菌也是不錯的選擇,益生菌中的青春雙歧桿菌在腸黏膜表面形成雙歧桿菌保護膜,遮蔽有害菌、毒素、未消化食物對腸黏膜的刺激,同時還可使胃腸道產生多種有機酸和消化酶,幫助腸道吸收食物,增進食慾。