在中醫的角度來講，更年期是由於腎氣衰竭、精血不足從而導致的身體陰陽失衡。所以中年女性最需要補充氣血，保養卵巢。下面四種食物，不僅可以治療女性中年貧血，亦對卵巢起到保養的功效。
牛奶
牛奶是人體最理想的天然滋補品，對人體有益的礦物質、微量元素多達100多種，有8種氨基酸都是人體必須的，而且所有的礦物質、微量元素都是溶解狀態，很容易被人體消化吸收。多飲牛奶對女性體虛、氣血不足有一定的治療作用。牛奶物美價廉，堅持飲用不僅對卵巢有益，對身體健康也有一定的幫助。
桑椹
桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能促進脂肪、蛋白質及澱粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用於緩解消化不良及習慣性便秘。
藏紅花
藏紅花能活血化瘀、涼血解毒，使用藏紅花泡水喝，能有效調節內分泌，提高人體免疫力和抵抗力，起到增強體質的效果。用藏紅花泡水喝，對於女性月經不調有著很好的治療效果。可以治療閉經、痛經、產後惡露少，腹中包塊疼痛等。一般的吃法是每次取5-8根泡水喝，喝三日停一天或者隔日一次。
鴨蛋
和雞蛋相比，鴨蛋中所含礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是鐵和鈣的含量更為豐富，能預防貧血，促進骨骼發育。中醫認為鴨蛋有大補虛勞、滋陰養血的功效，特別適宜女性食用。鴨蛋性涼，味甘，歸肺、脾經，有滋陰清肺、補心祛熱、生津益胃等功效。