大家好!很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
俗話說：“一日之計在於晨”，晨起做好這7件事，能夠讓人耳聰目明，精力充沛，勝過吃補藥。趕緊做起來吧！
1伸懶腰
中醫認為，“人臥血歸於肝”，“人動則血流於諸經”。經過一夜睡眠，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，伸懶腰可以起到行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
2捏捏耳
捏耳朵可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者有舒張血管、降低血壓的作用。用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次；掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒不動再驟然抬離，重複多次。
3動動腿
醒來動腿，會更精神，對預防下肢血管病變有積極作用。具體方法：雙腳腳心交換自腿彎處自上而下推腿肚子直到腳跟，再交換用腳外側，自膝蓋處自上而下推小腿外側，各反覆9次。
4按按頭
晨起輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好放鬆，對恢復頭部血液迴圈有很好效果，還能夠有效防止頭部血管堵塞情況出現。
5洗洗臉
早起臉上油油的很難受，這是皮膚在睡眠時代謝旺盛，排除的廢物。早晨洗臉，不要敷衍了事，輕按摩臉部，把臉洗乾淨，能夠讓人在最短時間清醒過來。
6刷牙提提肛
夜間口腔環境最適合細菌繁殖，因此早晨一定要刷牙。刷牙同時可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘，增強效能力。具體做法：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒。每次各20~30下，早晚各一次。
7如廁叩齒
上下牙相互叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。促進口腔唾液分泌，幫助消化。比較適合在如廁時練習，因為從中醫來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！