生育對於女性來說，是一件大事。很多女性生完孩子後，生活就大變樣了。
精緻的妝發不見了，剩下的只是亂糟糟的頭髮。良好的作息習慣也不見了，寶寶睡覺，大人才能睡覺。更可氣的是，許多生完孩子後，身材都走樣了。生寶寶之前的衣服，只分能穿下和不能穿下。
網上一位分享了自己生前生後的變化。影片中這位試穿了生孩子前的很多衣服，包括裙子、牛仔褲、打底褲等等，全都穿不下了，此影片也引起了們的熱議：
@：同款！等我孩子不吃奶了，我就去運動，現在處在少吃點寶寶就沒奶喝，多吃點自己就胖的尷尬階段。
@小木：生完孩子後，我穿的衣服從M碼變成了XL碼，到現在家裡的衣服還捨不得扔，總幻想有一天我能重新穿上過去的衣服。
@小清：我也是這樣，生孩子前96斤，生變孩子後變成120斤了，太受打擊了，剛出月子的我表示很無奈。
其實想要恢復產前的身材，也沒有想象的那麼難，只要科學合理的規劃，我相信們都可以恢復到生孩子前的體重。
1、控制孕期體重很重要。一般來說，孕媽整個孕期增重控制在20-30斤之間最好，這樣寶寶出生後，去掉寶寶、胎盤、羊水的重量，要減的部分其實已經不多了，所以相對容易恢復。
《相反》規定，如果孕婦體重不控制，產後很難恢復。因此，在懷孕期間，尤其是在目前每個家庭的生活條件下，你必須控制你的嘴。真的沒必要特意化妝。正常的健康飲食是好的。另外，我們需要提醒大家的是，孕婦要注意含糖量高的水果，因為糖不能被吸收，還會變成脂肪，所以並不是所有的水果都可以隨意食用。
2、產後的飲食很重要。其實正常情況下，是不需要特意補充脂肪的，均衡飲食，少吃多餐就好了。
而且喝脂肪含量高的湯還會導致母乳變得油膩，增加寶寶消化負擔。平時要少吃脂肪含量多的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜、奶類、豆製品。可以用一些粗糧來代替大米和白麵，這樣對於恢復體重、提升母乳質量都是非常有幫助的。
3、產後運動很重要。對於剖腹產的媽媽來說，產後運動要看自己傷口恢復的情況。而對於順產的媽媽來說，產後2、3天就可以下床運動了。一般來說，產後6個月是恢復體重的黃金時間，如果超過產後一年，恢復起來就有點困難了。
對於運動方式，快步走、健身操、瑜伽等有氧運動都比較適合產後進行，每次運動最好能堅持半小時以上，多補充水分，一定要長期堅持，這樣才能達到效果。
最後，分泌乳汁是需要消耗很多能量的，所以想要儘快恢復體重，母乳餵養是一定要的。這樣透過注意飲食、運動、母乳餵養來消耗身上的脂肪，恢復生孩子前的體重還是可期的！
本文圖片來源於網路，如有侵權，請及時聯絡我們刪除