寶寶晚上經常睡不著、容易鬧、而且白天小睡短，你還會以為這樣是正常的嗎？如果有這樣的情況我只能告訴你，你孩子作息時間是不規律的。
作息不規律，再好的睡眠調整方法也很難起效果。就像我們臉上長痘痘，不管多有效的藥品，都只能暫時解決情況，但如果一直熬夜、飲食不好、內分泌失調，用再多的祛痘膏也沒用。
所以，寶寶睡眠問題的改善，我們一定要從時間作息表上下手。當然，你可能會覺得隔壁家的天使寶寶怎麼隨意怎麼來，前提是那是別人的天使寶寶哦，咱們既然不是天使寶寶，就一定要遵循規律。
那麼，小嬰兒的作息怎麼安排最合理呢？我給大家找了一個適合孩子的作息表。
0-3個月嬰幼兒睡眠作息推薦：
我們首先看一下這個時間表，基於大名鼎鼎的E.A.S.Y模式的3小時一迴圈而制定，優點是規律，缺點是泰國的理想化，小睡可能與媽媽的一日三餐、午休相沖突。
像這種情況，特別是低幼寶寶很難做到“吃-玩-睡”，更有可能是“吃-睡-玩”的順序，我做了一個實操版，供大家參考：
說明：
嬰兒的作息大約在6周左右才開始逐漸形成，因此新生兒階段不用太過於在意時間點有沒有卡準（特別是這個階段清醒時間比較短），但是用規範的時間表去安排寶寶的生活，會讓寶寶和爸爸媽媽都更省心、更有章法、不至於手忙腳亂。
就像E.A.S.Y模式所倡導的，當寶寶完成了吃（Eat）、玩（Active）、睡（Sleep）以後，就是屬於媽媽的時間（Yours），媽媽們需要用這個來休息、補覺、調整情緒，而不是陷在疲於照顧寶寶的漩渦中。
1-3歲幼兒睡眠作息推薦：
備註：
- ①1歲以上的寶寶，午餐和晚餐已經可以完全替代一頓奶，但如果寶寶有睡前吃奶的習慣，可以繼續保留
- ②1歲以上的寶寶活動開始增加，晚上入睡可以適當推遲，但不建議晚於20:30
- ③很多寶寶都會保留晨奶比較長時間，特別是起床比較晚、喜歡睡回籠覺的寶寶，可以順其自然，慢慢將時間後移，最終與起床奶合併
3歲以上幼兒睡眠作息：
3歲以上的寶寶主要的變化是：有部分寶寶會取消掉午覺，全天只需要夜間一次睡眠，全天睡眠總量在10-13小時。
但介於我國國情，幼兒園都會要求小朋友睡午覺，那麼夜間睡眠時間就會相應推遲。不過我們建議：
- 不要晚於9點入睡
- 用早上提前起床而不是延遲晚上入睡的方式來縮短睡眠時間
- 睡眠比較少或者不喜歡午睡的小朋友，和老師商量中午提前一點起床
那嬰幼兒睡眠的時候也要注意這幾個事項：
1、要做到早睡早起
夜間生長激素分泌最旺盛的是10點至凌晨1點，早入睡可以保證寶寶這時正處在深睡眠狀態
我們的生物鐘與光照相結合，白天的睡眠質量會低於夜間
2、傍晚覺一定不能太晚、太長
傍晚覺是最折磨人的一次小覺，特別是在並覺期前後，傍晚覺如果入睡太晚或睡太長，會直接導致夜間入睡時間推後、入睡難、前半夜睡不踏實等情況。所以傍晚覺要提前哄睡、及時喚醒，時間點需要卡得嚴格一點。
3、該喚醒要喚醒
雖然我們很注重孩子的睡眠，但是孩子睡得太久也是需要喚醒的，當然偶爾一次兩次沒有關係的，但總是白天睡太久的話，會導致一天的作息時間亂套的。所以為了避免作息後移，也是需要提前喚醒的。
寶寶小時候是很脆弱的，我們需要全面的去了解寶寶，而且什麼事情都是需要注意的，讓寶寶全身心的發展。