作為孩子，我們經常透過父母的行為來學習他們的身體信仰。當我媽媽吃完一頓美味的土豆泥、黃油、排骨和所有的輔料後，捂著肚子，我知道她認為她不應該把那些食物都吃了。當我父親失望地搖著頭看著鄰居的胖新娘時，我很困惑，為什麼他在我胖嘟嘟的時候愛我。
在家庭之外，我們的媒體用不切實際的身體形象來嘲弄我們，這顯然是有害的。大約91%的女性對自己的身材不滿意，她們透過節食來達到理想的體型。但理想與現實並不一定相符。例如，大多數模特的平均體重比普通女性輕23%。但20年前，這一差距只有8%。
雖然想要幫助我們的孩子對抗身體形象問題是令人欽佩的，也是必要的，但我們可能錯過了重點。想要在我們的身體裡感覺良好絕對沒有錯。問題是我們的文化告訴我們，要想感覺良好，你必須有一定的體型。這裡有健康的方法來鼓勵孩子們健康的身體形象：
成為孩子身體形象的榜樣。像你希望你的孩子對待他們的身體那樣對待你的身體。同情那些隆起的腫塊和衰老的過程，消除所有關於食物的規則。相反，當你餓的時候吃東西，當你吃飽的時候停下來。證實孩子們想要感覺良好的願望。我們都有權在自己的身體裡感到舒適。不要假裝那對你的孩子不重要。尊重這種渴望，與之相關，並提醒你的孩子，自我感覺良好還有其他因素，比如我們的思想，我們的精神和我們的關係（包括我們與身體的關係）。
教會孩子們傾聽，尊重和信任他們的身體。身體形象的掙扎始於恐懼，導致我們與身體訊號斷開連線並忽視我們的身體訊號。作為父母，我們可以積極地加強我們身體的難以置信的智慧。我們的身體知道他們需要什麼。教孩子們，如果他們仔細聽他們的身體，他們可以信任他們。當我們信任我們的身體時，它會讓我們保持健康，強壯，並且為我們獨特的自我提供最佳體型。專注於與我們的身體的這種關係，食物選擇將隨之而來。
教會孩子如何發現身體的消極情緒。我的女兒們確實對她們從外面得到的關於食物和身體的資訊感到困惑，即使是來自陌生人。要勤於破壞負面資訊。重申你的孩子需要與他們的身體和食物建立關係。這樣做可以幫助他們建立對自己身體的信任，而不是忽視他們。
擴大美的定義。是時候重新定義什麼對我們沒有好處，反過來對我們的孩子也沒有好處。拿筆和紙，問你的孩子美麗對他們意味著什麼。提醒他們沒有對與錯。把它寫下來。現在，問他們以下問題：你最喜歡什麼顏色？你最喜歡的愛好是什麼？你最喜歡某人什麼地方（而不是他的身體）？什麼事情讓你對自己感覺良好？
有時，身體形象問題會導致飲食失調。在我的宣傳工作中，我看到許多家長質疑他們在孩子的疾病中所扮演的角色，我也看到他們因此而心碎。最重要的是，家長們會問他們如何成為解決問題的一部分。親愛的父母們，去做你想在孩子身上看到的改變，不要盲目追求字面意義上的美麗。