長壽，一直以來，都是人們的一種美好願景。
誰都希望自己能夠一直活在這個世界上，更希望自己能健康常在，青春永駐。
然而，事實是誰也無法阻擋老去的腳步，但是我們卻可以透過一些日常良好的習慣，來延長自己的壽命。
那麼，哪些習慣，會有助於身心健康呢？
?1、喝溫水
清晨的血液，通常會比較黏稠，容易形成血栓。
所以，起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液，預防心腦血管疾病發生。
還能刺激腸道，促進腸道蠕動，利於改善和預防便秘。
2、吃早餐
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
並且早餐是一天能來的重要的來源，所以，一份營養早餐十分重要！
3、鍛鍊30分鐘
鍛鍊身體能提高身體的基礎代謝，還利於保留肌肉量。
肌肉，是人體重要的組成部分，隨年齡增長，肌肉會慢慢流失，肌肉流失後，身體各方面的機能也會下降。
堅持每天鍛鍊30分鐘以上，利於鍛鍊肌肉，增強身體免疫力，還可預防老年痴呆。
一項研究表明，一週步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。